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主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任醫(yī)師
夏季皮膚出油、冒痘,飲食如何應(yīng)對?
夏季即將來臨,隨著氣溫升高,皮膚油脂分泌也會增加。對于油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌會達(dá)到一個新的高度。
飲食注意四點,幫助控油:
1.少吃常見肉類
這些肉類如紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等,油脂含量較高,建議適量減少攝入。
2.堅果要適量
雖然堅果有助于智力和肌膚滋養(yǎng),但油脂含量較高,建議每天攝入10克左右。
3.避免高糖食物
由于中國人的飲食習(xí)慣以喜溫不喜涼為主,甜品如冰淇淋和雪糕容易損傷脾胃。脾胃虛弱的人群容易出現(xiàn)皮膚問題。此外,糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪,過多脂肪可能導(dǎo)致肥胖。
4.少喝含糖飲料
糖分會影響尿酸的生成,尤其是兒童和青少年,過多的含糖飲料容易導(dǎo)致尿酸增高。
對于媽媽們來說,健康飲品是日常飲食的重要組成部分??梢赃x擇一些營養(yǎng)豐富的飲品,如豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等,同時也可以適當(dāng)攝入一些幫助排尿的食物。
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