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北京3月3日電(記者王美華)今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,被稱為驚蟄節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時節(jié)的正式開啟。此時,大地回暖,人們能明顯感受到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上,保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以免影響肝臟健康。同時,適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血如同春天般充滿活力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,建議保證充足的睡眠,盡量避免晚上11時之后睡覺,早上6—8時起床。同時,要遵循"春捂"原則,尤其要注意保暖,保護(hù)好下肢和腳部,以防寒邪侵襲。
據(jù)肖瀟介紹,中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對應(yīng),驚蟄時肝氣正旺。飲食方面,應(yīng)以減酸增甘為主,因為酸味入肝,甘味入脾,通過這種飲食原則,能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物來滋養(yǎng)脾胃,還可以適當(dāng)多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物,如韭菜、春筍、芽菜等。此外,還可適當(dāng)多吃些清肝火食物,如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等,以生津潤燥;但要注意少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬)等,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣溫變化較大,人體容易受風(fēng)寒侵襲,加上病毒和細(xì)菌活躍,此時感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)??梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病。驚蟄期間肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志疾病,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)元?dú)猓€可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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