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主講人:裴倩??副主任醫(yī)師,北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
什么樣的體態(tài)才是健康的呢?
保持軀干中立,就是既健康又好看的。
軀干中立,其實(shí)就是保持脊柱的中立狀態(tài)。人體的脊柱具有四個(gè)自然的生理弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響而發(fā)生改變,而尾椎的弧度則不會受到影響。
不論是站立、坐姿還是行走,我們都應(yīng)該保持軀干中立的狀態(tài),這樣可以使得身體各關(guān)節(jié)以最小的壓力狀態(tài)排列在一起。
體態(tài)可以從三個(gè)不同的角度來觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面觀察體態(tài)時(shí),如果將一根鉛垂線從天花板垂下,使其穿過腳側(cè)的外踝骨,那么體態(tài)正常的部位應(yīng)該在腳內(nèi)側(cè)的膝關(guān)節(jié)前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏差,就說明體態(tài)存在問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過度伸展等情況。
從正面來看,人體的中心線應(yīng)該經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍和會陰處。在日常生活中,常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時(shí),可以發(fā)現(xiàn)一些較為隱蔽的問題,比如脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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