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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季皮膚容易出油、長(zhǎng)痘痘，飲食該如何應(yīng)對(duì)？
夏季來(lái)臨，隨著氣溫升高，皮膚油脂分泌會(huì)明顯增加。對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，夏季的油脂分泌可能達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"：
1.少吃高油食物
比如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜"，建議少吃。
2.堅(jiān)果適量
盡管堅(jiān)果富含營(yíng)養(yǎng)，但油脂含量較高，建議每天攝入量控制在10克左右。
3.避免高糖食物
中國(guó)人的飲食特點(diǎn)喜溫不喜涼，冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃，尤其是脾胃虛弱的人，容易造成皮膚問(wèn)題。此外，糖分過(guò)高的食物還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可能導(dǎo)致肥胖。
4.避免飲用過(guò)多的甜飲料
果糖會(huì)影響嘌呤的代謝，尤其是對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用甜飲料容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
建議媽媽們選擇豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等飲品，同時(shí)可以適當(dāng)攝入利尿的食物，以幫助尿酸排泄。
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