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主講嘉賓:郭小恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任
失眠是如何被定義的?藥物治療之外,還有哪些改善睡眠的方法?
睡眠質(zhì)量不僅取決于藥物治療,還與生活習(xí)慣密切相關(guān)。例如,晚上玩手機(jī) late 的人,難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
很多人很難控制自己入睡的時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果難以控制入睡時(shí)間,可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)調(diào)整作息。例如,每天早上 7 點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡,堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣一段時(shí)間后,會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間會(huì)提前。
總之,對(duì)于有睡眠障礙的人而言,睡眠質(zhì)量往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的重要方法。
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