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本期邀請(qǐng)到了郭兮恒醫(yī)生,他是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,專(zhuān)注于呼吸系統(tǒng)疾病的診療與研究。
關(guān)于失眠問(wèn)題,除了藥物治療,還有其他方法可以幫助改善睡眠。比如,我們常常聽(tīng)說(shuō)的"改善睡眠環(huán)境"、"避免睡前使用電子設(shè)備"等方法都是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō),醫(yī)生不僅會(huì)開(kāi)一些藥物來(lái)幫助入睡,更重要的是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。比如晚上盡量早點(diǎn)休息,減少白天長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣,這些都是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
許多人在晚上難以入睡,容易熬到很晚。對(duì)此,醫(yī)生建議可以通過(guò)調(diào)整晨起時(shí)間來(lái)改善。比如,可以設(shè)定每天早上7點(diǎn)起床的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,都要堅(jiān)持按時(shí)起床。起初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的入睡時(shí)間會(huì)提前。
總的來(lái)說(shuō),良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。對(duì)于許多存在睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō),調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的一個(gè)有效途徑。
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