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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
怎么治療睡眠疾病?除了吃藥,還有其他方法嗎?
關于失眠的問題,醫(yī)生不僅僅依靠藥物治療,睡眠行為習慣同樣重要。例如,晚上玩手機、刷手機等,會導致難以獲得高質量睡眠。因此,最關鍵的是要調整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以控制入睡時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變入睡時間,可以控制晨起時間。比如設定每天7點鬧鐘,不管晚上幾點睡覺,每天堅持7點起床。起初可能不適應,但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于許多人而言,睡眠障礙大多源于不健康的行為習慣。通過調整行為習慣,可以在一定程度上改善睡眠質量。
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