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主講嘉賓:左小霞 | 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)科主任
飲食習(xí)慣與肌膚狀態(tài)有著密切的關(guān)系。一個(gè)人的容顏和健康狀況,不僅與遺傳和環(huán)境因素有關(guān),也與飲食習(xí)慣有著重要影響。
飲食習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的容顏和健康狀況有著重要影響。無(wú)論是容顏衰老還是身體健康,都與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
在日常飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等食材堪稱"天然的護(hù)膚品",它們能滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美麗,讓整體氣質(zhì)提升。
不同食物對(duì)皮膚的影響是多方面的。有些食物能滋養(yǎng)皮膚,延緩衰老,而有些食物則可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,增加長(zhǎng)痘、斑點(diǎn)、皺紋、黑眼圈等風(fēng)險(xiǎn)。
高糖食物不僅會(huì)讓皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)痘、細(xì)紋,還會(huì)導(dǎo)致體重增加。
甜食對(duì)皮膚的影響最大,尤其是像冰淇淋、蛋糕這樣的高糖食品,會(huì)迅速升高血糖水平,刺激皮膚分泌油脂,增加毛孔堵塞的風(fēng)險(xiǎn),容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過(guò)量攝入甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分堆積,轉(zhuǎn)化為脂肪,長(zhǎng)期下去會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
飲酒過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮膚變得粗糙,甚至引發(fā)皮膚問(wèn)題。
飲食習(xí)慣對(duì)肌膚狀態(tài)有著密切的關(guān)系。
不主張女性喝酒。酒精會(huì)阻礙維生素A的吸收,維生素A有助于皮膚進(jìn)行新陳代謝,所以如果皮膚想要有光澤,就遠(yuǎn)離酒精。
實(shí)在是想喝酒的話,建議適量。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,成年人一天的酒精攝入量不得超過(guò)15克。
喝奶過(guò)多:長(zhǎng)痘痘
我們都知道,喝奶能補(bǔ)鈣、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于提高免疫力?!吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議,成人每日攝入量為300-500克。
不建議大家喝太多奶。喝奶過(guò)多會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌,容易造成毛孔粗大、長(zhǎng)痘痘。
飲食習(xí)慣不好,不僅影響健康,還可能影響容顏。大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、衛(wèi)生。
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