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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

健康的體態(tài)是什么樣的？

簡單來說，保持軀干的中立狀態(tài)，就是既美觀又健康。

軀干的中立狀態(tài)，意味著脊柱保持正常的生理弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響，而尾椎弧度則較為穩(wěn)定。

不論是站立、坐著還是行走，我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會更加合理。

體態(tài)可以從三個角度進(jìn)行觀察：側(cè)面、正面和背面。

從側(cè)面觀察體態(tài)時，若以天花板掛一條垂線，讓線經(jīng)過腳側(cè)的外踝，那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人線會通過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的情況，都表明體態(tài)存在問題，例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過度伸展。

從正面觀察體態(tài)時，想象一條垂直的線穿過身體的正中。正常狀態(tài)下，這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。

從背面觀察體態(tài)時，可以看到的主要問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容：

天鵝頸、直角肩...明星的完美身材，其實(shí)更像是不符合人體工學(xué)的"標(biāo)準(zhǔn)型"。

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