- 強(qiáng)力武器推薦,《魂斗羅:歸來(lái)》粉碎者火箭炮技能屬性圖
- 游戲武器揭秘,《魂斗羅:歸來(lái)》爆裂火焰炮屬性技能圖鑒
- 角色評(píng)測(cè)速覽,《FGO》伊麗莎白?巴陶里圖鑒
- 游戲新手必備武器指南,《魂斗羅:歸來(lái)》JX3狙擊槍屬性技能介紹
- 狙擊槍魅力揭秘,《魂斗羅:歸來(lái)》JS166狙擊槍屬性技能介紹
- 狙擊高手必備,《魂斗羅:歸來(lái)》JX4巴雷特技能屬性簡(jiǎn)介
- 深入探索,《魂斗羅:歸來(lái)》JSDSR狙擊槍屬性技能一覽
- 武器評(píng)測(cè)揭秘,《魂斗羅:歸來(lái)》AWP熔巖屬性技能圖鑒
- 角色評(píng)測(cè)獨(dú)特的從者之旅,《命運(yùn)冠位指定》托馬斯?愛(ài)迪生英靈圖鑒
- 解鎖新英雄技藝,《守望先鋒?》布里吉塔進(jìn)階攻略
聲明:本文來(lái)自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任。
減肥話題常被提及,尤其在炎炎夏日,很多人將目光轉(zhuǎn)向水果。很多人認(rèn)為水果富含水分,能量低,甚至可以用水果代替三餐來(lái)達(dá)到美顏、減肥的目的。
水果代替三餐,真的能達(dá)到美顏減肥的效果嗎?
偶爾用水果代替一餐是可以接受的,但不建議長(zhǎng)期將水果作為主食來(lái)替代三餐。
水果含糖量較高。
水果中含有的果糖、葡萄糖、蔗糖等,其糖分含量較高。攝入過(guò)多糖分會(huì)加速皮膚的老化,還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
水果營(yíng)養(yǎng)成分單一。
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。
比如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量較低、吸收率較低,并不能很好地起到補(bǔ)鐵的作用。
對(duì)于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素對(duì)身體有很多益處,比如提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤)、保持第二性征、讓女性更有魅力。
營(yíng)養(yǎng)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指身體在營(yíng)養(yǎng)失衡時(shí)產(chǎn)生的特殊饑餓感。這種情況下,盡管某些營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足,但其他營(yíng)養(yǎng)素可能過(guò)量,從而表現(xiàn)出隱蔽性的營(yíng)養(yǎng)需求。與隱性饑餓相關(guān)聯(lián)的疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌癥以及肥胖癥等。
減肥期間需要特別注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性。建議在飲食中適當(dāng)攝入一些熱量低的食物,比如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使選擇水果作為補(bǔ)充,也應(yīng)優(yōu)先考慮低糖品種。
往期內(nèi)容回顧:
大油田們,您期待的夏季控油護(hù)膚飲食指南來(lái)啦!
探索杜加河谷,《星球重啟》杜加河谷探索度完成攻略 Wow 3月5日昆明長(zhǎng)水國(guó)際機(jī)場(chǎng)佤族舞蹈Big Show,佤族舞蹈驚艷亮相昆明長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng) 展現(xiàn)異域風(fēng)情與文化魅力 上海男籃102比83擊敗山東男籃賽后深度解析攻防關(guān)鍵點(diǎn),建議改寫標(biāo)題為:上海隊(duì)102:83擊敗山東,賽后盧偉、洛夫頓和邱彪說(shuō)了什么?改寫說(shuō)明:1. 去掉了"來(lái)"字,使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔2. 將"賽后"前置,調(diào)整語(yǔ)序更流暢3. 使用更口語(yǔ)化的表述"說(shuō)了啥"改為"說(shuō)了什么"4. 省略了"來(lái)看",使標(biāo)題更精煉5. 保持了原意,同時(shí)讓標(biāo)題更符合體育新聞的表達(dá)習(xí)慣 經(jīng)濟(jì)趨勢(shì) week-on-week month-on-month 恢復(fù)增長(zhǎng) 2025年3月觀察,蘆哲:貸款增長(zhǎng)放緩,經(jīng)濟(jì)下行壓力加大 越級(jí)空間體驗(yàn)全系標(biāo)配智能科技,純電A+級(jí)家轎領(lǐng)頭羊 榮威純電D6正式發(fā)布 雪天航空挑戰(zhàn),資深機(jī)長(zhǎng)解密山航飛機(jī)暴雪中“硬核起降” 驚蟄養(yǎng)生小貼士春捂與滋陰之道,驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?飲食宜“減酸增甘” 第三節(jié)輸球,輸球后,邱彪批評(píng)不滿三分,球員需擔(dān)當(dāng),未來(lái)三場(chǎng)尤其關(guān)鍵。 寒風(fēng)里的決定,王星軍離婚后單身,總夢(mèng)見(jiàn)兒子在雪地里喊"爸爸" 軍事打擊與撤離,特朗普憤怒,美軍將撤離德國(guó)?烏克蘭斷聯(lián)后士兵感到不安!烏軍陷入包圍,1萬(wàn)士兵危險(xiǎn)!波蘭加快國(guó)防。