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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
如果不注意飲食，會對肌膚產(chǎn)生什么影響？
一個人的容顏是否衰老、是否健康，除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是"天然的美容佳品"，能夠滋養(yǎng)皮膚，保持頭發(fā)和指甲的美麗，讓人元氣滿滿。
同時，一些食物也可能對皮膚造成不良影響，可能增加長痘痘、斑點、皺紋、黑眼圈等的風(fēng)險。
高糖食物可能帶來痘痘、細(xì)紋和肥胖。
生活中常見的甜點如冰淇淋、蛋糕，會讓血糖突然升高，引發(fā)荷爾蒙分泌，刺激皮膚分泌油脂，容易堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分可能導(dǎo)致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng)，增加自由基堆積，破壞膠原蛋白，使皮膚更容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋和毛孔粗大。
攝取過多甜食，體內(nèi)的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，可能導(dǎo)致肥胖。
酒精可能導(dǎo)致皮膚變得粗糙。
不建議女性喝酒。酒精會干擾維生素A的吸收，維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的，所以如果想要皮膚狀態(tài)更好，一定要遠(yuǎn)離酒精。
如果實在想喝酒，也建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成年人每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
多喝牛奶可能導(dǎo)致痘痘。
喝牛奶對補(bǔ)鈣、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、提升免疫力非常有幫助。最新版《中國居民膳食指南》指出，成年人每天牛奶攝入量應(yīng)控制在300-500克。
提醒大家，過量飲用牛奶可能會影響皮膚健康，容易導(dǎo)致痘痘。
飲食習(xí)慣不好，不僅會影響身體健康，還可能讓容顏受到影響。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持飲食清淡、均衡、衛(wèi)生，對整體健康非常重要。
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