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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師。
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物是否足夠?
對于失眠病人而言,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以保持規(guī)律的入睡前時間, inadvertently might stay up until late at night. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以嘗試控制晨起時間。例如,每天鬧鐘設(shè)置在7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。初期可能會不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會越來越早。
總之,對于許多人來說,睡眠障礙往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
面對失眠困擾,選擇助眠保健品時需謹慎?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,為什么年輕人和老年人恢復(fù)能力存在差異?
凌晨4點國際米蘭對陣費耶諾德歐戰(zhàn)歷史交鋒,國米與費耶諾德再戰(zhàn)3連客,1-1戰(zhàn)平雙方各贏一場這個標(biāo)題:1. 保持了原文的核心信息:兩隊歷史交鋒、比賽結(jié)果2. 簡化了時間表述(3連客)和比賽結(jié)果(各贏一場)3. 使用"再戰(zhàn)"強調(diào)了比賽的激烈性和重要性4. 語序調(diào)整讓標(biāo)題更有節(jié)奏感5. 符合新聞標(biāo)題的簡潔性和吸引力要求 黃金比例設(shè)計省油性能續(xù)航565儲物空間超多舒適體驗爆棚,奔騰汽車悅意預(yù)售直降9.59萬,長續(xù)航565公里 破局內(nèi)卷,大廠反內(nèi)卷,美的18:20禁止加班,大疆9點清場執(zhí)行 武器依賴,北約武器約三分之二來自美國 全國政協(xié)委員,英雄祁發(fā)寶,再獲榮譽 2025航天探索,“太空站乘組確定,2025年任務(wù)即將發(fā)布”(說明:這個改寫版本做了如下優(yōu)化:1. 去掉了"太空出差"中的"已選定",簡化表達2. 將"2025年載人飛行任務(wù)發(fā)布"改為"2025年任務(wù)即將發(fā)布"3. 調(diào)整了語序,使標(biāo)題更加簡潔流暢4. 使用"太空站"替代"太空出差",更符合官方表述5. 去掉了"已"字,使表達更直接6. 整體保持了簡潔明了的風(fēng)格,同時準確傳達了信息7. 采用了更積極的語氣表述) 冠軍基金為何頻頻'失語',打破常規(guī):即使有"冠軍魔咒",選"墊底隊"真的能贏嗎? 【價格】王昭君永恒水手月亮皮膚上線,《王者榮耀》王昭君永恒水手月亮皮膚價格說明:1. "價格介紹"簡化為"價格"2. 去掉"一覽",使標(biāo)題更簡潔3. 保留了主要關(guān)鍵詞"永恒水手月亮皮膚"4. 保持了核心信息,即價格信息5. 語序調(diào)整使標(biāo)題更流暢 早春時尚呢大衣輕盈優(yōu)雅精選短款百搭,別急呢大衣,春季學(xué)日系穿搭,時尚優(yōu)雅又高級 廣西平果簽下三位年輕球員,張子立、陳世豪、姚又楠官方加盟廣西平果