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主講嘉賓為左小霞，來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任。
那么，一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康，除了與遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
飲食習(xí)慣不僅影響一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康，還與遺傳、環(huán)境等因素密切相關(guān)。
果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是"天然的化妝品"，能夠滋養(yǎng)皮膚，保持秀美的頭發(fā)和指甲，讓人看起來精神煥發(fā)。
同時(shí)，有些食物對(duì)皮膚不好，會(huì)增加長(zhǎng)痘痘、斑、皺紋、黑眼圈的風(fēng)險(xiǎn)。
高糖食物會(huì)增加長(zhǎng)痘痘、細(xì)紋、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
生活中常見的冰淇淋、蛋糕等甜食，會(huì)讓血糖突然增高，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞得更快，容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過多的糖分會(huì)引發(fā)皮膚出現(xiàn)老化、松弛、細(xì)紋、毛孔粗大等問題。
攝入過多甜食，身體會(huì)把多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積起來會(huì)讓人變胖。
酒精會(huì)讓皮膚變得粗糙，容易引起痘痘和皮炎。
不建議女性喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的吸收，維生素A是促進(jìn)皮膚新陳代謝的重要成分，因此想要保持皮膚有光澤，就一定要遠(yuǎn)離酒精。
如果實(shí)在想喝酒的話，建議適量飲用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成年人一天的酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量喝奶可能導(dǎo)致痘痘。
我們都知道，喝奶不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，幫助提高人體免疫力?！吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》建議，成人每日喝奶量在300-500克之間。
不建議大家過量喝奶。過量喝奶會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌，容易造成毛孔堵塞，導(dǎo)致長(zhǎng)痘。
飲食習(xí)慣不好，不僅會(huì)影響健康，還可能對(duì)容顏造成影響。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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