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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
怎么治療睡眠疾病?除了吃藥,還有其他方法嗎?
關(guān)于失眠的問題,醫(yī)生不僅僅依靠藥物治療,睡眠行為習慣同樣重要。例如,晚上玩手機、刷手機等,會導致難以獲得高質(zhì)量睡眠。因此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以控制入睡時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r間,可以控制晨起時間。比如設(shè)定每天7點鬧鐘,不管晚上幾點睡覺,每天堅持7點起床。起初可能不適應(yīng),但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于許多人而言,睡眠障礙大多源于不健康的行為習慣。通過調(diào)整行為習慣,可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧
失眠困擾時,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復?
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