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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物治療是否足夠?
治療失眠不僅依賴于藥物,良好的睡眠生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)的時(shí)間過長(zhǎng),往往難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于這種情況,關(guān)鍵在于調(diào)整和改善睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以掌控自己的入眠時(shí)間,常會(huì)出現(xiàn)熬夜至凌晨的情況。醫(yī)生建議,如果無法控制入眠時(shí)間,可以通過設(shè)定鬧鐘等方式來幫助調(diào)整。例如,每天早晨設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)入睡,都要堅(jiān)持起床。這一方法最初可能會(huì)不適應(yīng),但經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持,入睡時(shí)間通常會(huì)有所改善。
對(duì)于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質(zhì)量的高低往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過改善這些不健康行為,患者的睡眠質(zhì)量將得到一定程度的改善。
往期回顧:往期內(nèi)容
失眠困擾時(shí),該如何選擇適合的助眠保健品?
失眠問題的出現(xiàn),可能與抑郁癥和焦慮癥有關(guān)聯(lián)。兩者常常與睡眠障礙密切相關(guān),需要通過綜合治療來改善。
同樣是熬夜成習(xí)慣,年輕人和老年人之間,誰(shuí)更容易恢復(fù)良好的睡眠呢?
長(zhǎng)和集團(tuán)出售巴拿馬港口業(yè)務(wù),標(biāo)題改寫:誰(shuí):拉里·芬克和李嘉誠(chéng)達(dá)成228億美元收購(gòu)案 從272斤到128斤一年半的堅(jiān)持與決心,女子從272斤獨(dú)立減肥至128斤,女兒給予她莫大的動(dòng)力!網(wǎng)友們紛紛詢問減肥秘訣 東鵬飲料沖刺上市,不差錢的東鵬赴港上市 1. 真寶物2. 珍寶3. 真物4. 寶物5. 真寶6. 真物7. 寶物8. 真物9. 真寶10. 真物,《瘋狂梗傳》鑒寶揭示十個(gè)真寶物通關(guān)攻略 探索新視界探索美麗新冒險(xiǎn)探索優(yōu)雅新視界探索優(yōu)雅探索未知探索優(yōu)雅探索未知美麗新冒險(xiǎn)探索美麗探索優(yōu)雅探索美麗新冒險(xiǎn)探索優(yōu)雅探索美麗新冒險(xiǎn)探索優(yōu)雅探索美麗新冒險(xiǎn),《少女前線》A545銀鈴花騎士皮膚一覽 優(yōu)雅與自信的穿搭之道,有氣質(zhì)的女性最喜歡的穿搭:簡(jiǎn)約又時(shí)髦的風(fēng)格 【會(huì)談升級(jí)】,烏克蘭反對(duì)派與拜登會(huì)面,澤連斯基呼吁加入北約和歐盟。特朗普最新表態(tài),歐盟26國(guó)集體發(fā)聲。俄羅斯稱將堅(jiān)決捍衛(wèi)國(guó)家主權(quán)。 突然取消援助武器仍有,美國(guó)停止對(duì)烏援助,將帶來什么? 解鎖曲譜需完成任務(wù),《逆水寒手游》耍簫動(dòng)作獲得方法一覽 美國(guó)務(wù)卿重申烏克蘭?;鸪兄Z,烏克蘭與美國(guó)就?;鹫勁姓归_,俄羅斯可能參與