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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
食鹽攝入量多少,對(duì)容顏和肌膚健康有影響嗎?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量從6克降至5克。這意味著,每人每天的食鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克。
食鹽攝入過(guò)多不僅危害健康,還可能對(duì)容顏造成不利影響。
從健康角度來(lái)看,過(guò)量攝入食鹽會(huì)增加患高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
從容顏角度看,攝入過(guò)多食鹽會(huì)導(dǎo)致身體流失水分,皮膚變得干燥,容易出現(xiàn)皺紋。此外,過(guò)量食鹽還會(huì)干擾黑色素代謝,使皮膚可能出現(xiàn)較多黑色素。
不僅是女性,我們希望廣大女性能夠帶動(dòng)家人一起,養(yǎng)成適量食鹽的好習(xí)慣,每日食鹽攝入量控制在5克以下。
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