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本節(jié)由《健康生活指南》欄目組邀請到營養(yǎng)科主任左小霞醫(yī)生,與大家探討夏季護膚與飲食搭配的科學方法。
夏季來臨,隨著氣溫的升高,皮膚的油脂分泌也會隨之增加。對于油性皮膚的人來說,這種變化尤其明顯,可能會讓皮膚變得更為油膩。那么,在夏季,飲食應該如何搭配才能幫助皮膚有效控油呢?接下來,我將從四個關鍵點為大家詳細解讀。
1. 建議減少攝入高脂肪的食物
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的"家常硬菜",都屬于油脂含量較高的食物,適量減少攝入是必要的。
2. 注意控制堅果的攝入量
堅果雖然富含健康營養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每天控制在10克以內,避免過量。
3. 適當減少高糖食物的攝入
由于中國人的飲食習慣喜冷 hate warm,高糖食物如冰淇淋和雪糕容易損傷脾胃功能。脾胃虛弱的人群更需要注意控制糖分攝入,避免脂肪堆積和皮膚問題的產(chǎn)生。
4. 建議避免加工食品
高油高鹽的加工食品容易引發(fā)皮膚問題,建議減少食用。
4.少喝加糖飲料
糖精會干擾嘌呤代謝,尤其是學齡前兒童和青少年,過多攝入加糖飲料容易導致尿酸水平升高。
對媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇,還可以適當攝入一些利濕利尿的食物。
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