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主講人：裴倩，北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師
如何正確地保持自己的體態(tài)呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，保持軀干中立，就是既健康又好看的。
軀干中立，就是脊柱的中立。四個(gè)部分分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)部分會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因發(fā)生變化，而尾椎部分的形態(tài)基本不會(huì)改變。
無(wú)論站立、坐姿還是行走，我們都應(yīng)該保持軀干的中立，這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力分布最為均勻。
體態(tài)可以從三個(gè)角度來(lái)觀察：側(cè)面、正面和背后。
從側(cè)面看，想象天花板上掛著一根垂線，讓線穿過(guò)腳外側(cè)的踝關(guān)節(jié)。正常體態(tài)的人，這條線會(huì)經(jīng)過(guò)膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果偏離這個(gè)位置，就說(shuō)明體態(tài)有問(wèn)題，比如骨盆前傾或后傾，膝蓋過(guò)伸等。
從正面看，想象一條垂直的中線貫穿全身。正常狀態(tài)下，這條線會(huì)經(jīng)過(guò)人的眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
從背面觀察，常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足。
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