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主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘,飲食該如何應(yīng)對?
隨著夏季的來臨,溫度升高,皮膚油脂分泌也會隨之增加。對于油性皮膚的人來說,夏季的皮膚狀況可能會達(dá)到一個更嚴(yán)重的程度。
飲食注意四點(diǎn),幫助皮膚有效"控油":
1.少吃高油類食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"常見菜肴",這類高油食物要盡量少吃。
2.堅(jiān)果適量為宜
堅(jiān)果雖然能提供腦力和肌膚滋養(yǎng),但油脂含量較高,建議每天攝入量控制在10克左右。
3.不建議過多攝入高糖食物
高糖食物容易損傷脾胃功能,脾胃虛弱的人更需要注意。
4.避免飲用含糖飲料
果糖可能會干擾嘌呤代謝,尤其是對兒童和青少年來說,過多飲用含糖飲料容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
對于媽媽們來說,豆?jié){、健康飲品、酸梅湯和綠豆湯都是不錯的選擇,還可以考慮一些利尿食物類。
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