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北京3月3日電(記者王美華)3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,被稱為驚蟄,標志著仲春的開始。此時,大地回暖,春意漸濃,人們能明顯感受到春天的氣息越來越近。中醫(yī)界提醒,此時養(yǎng)生的重點是保護肝臟,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免影響肝臟功能。同時,適當滋陰,使精神、情志、氣血等如同春天般充滿生機與活力。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,養(yǎng)生方面要注重"春捂"原則,建議晚上盡量不要超過11時睡覺,早起時間控制在6-8時。同時,不要急于脫掉冬衣,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
肖瀟表示,中醫(yī)認為春季屬木,與肝臟相對應,驚蟄時肝氣正旺。飲食上建議減酸增甘,酸性食物會影響肝臟健康,而甘性食物有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃紅棗、山藥、南瓜等甜味食物,以及韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,可以適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,生津潤燥;但要避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬)等,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣溫變化較大,人體容易受風寒侵襲,加上病毒、細菌活躍,容易導致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可通過艾灸大椎、肺俞等穴位增強免疫力,預防疾病。同時,要避免情緒波動,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡,培補元氣。還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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