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小編：3月5日恰為驚蟄節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，它標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。此時(shí)，春意漸濃，大地回暖，人們能夠切實(shí)感受到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)界專家提醒，當(dāng)前養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，建議保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過大，以防損傷肝臟。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血都如春天般暢達(dá)舒展。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，養(yǎng)生保健方面，"春捂"原則至關(guān)重要。起居上，充足睡眠是首要前提，建議盡量避免在晚上11時(shí)之后睡覺，清晨6-8時(shí)起床。此外，要循序漸進(jìn)地增減衣物，尤其是下肢和腳部，以抵御春寒，避免受寒。

在飲食調(diào)理方面，肖瀟指出，"春食"要以減酸增甘為主。因?yàn)樗嵛度敫危饰度肫?，適量減少酸味攝入，有助于補(bǔ)益脾胃。建議多吃紅棗、山藥、南瓜等甘甜食物，以滋養(yǎng)脾胃；同時(shí)，可適當(dāng)選擇韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外，適量食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火之品，有助于生津潤燥；但需注意，辛辣、油膩、過酸食物要少食，以防肝火過旺。

肖瀟 further強(qiáng)調(diào)，驚蟄時(shí)節(jié)氣候多變，人體容易遭受風(fēng)寒侵襲，加上病毒、細(xì)菌活躍，容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如急躁易怒等，建議多參與戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)狻＿€可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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