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主講人：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

好的體態(tài)究竟應(yīng)該是什么樣的呢？

簡單來說，保持軀干的中立狀態(tài)，就是健康的、好看的。

軀干的中立狀態(tài)，其實就是保持脊柱的正常弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響，而尾椎的弧度相對穩(wěn)定。

無論何時，無論是站立、坐著還是行走，我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體的各個關(guān)節(jié)才能以最小的壓力排列在一起。

體態(tài)可以從三個不同的角度進行觀察：側(cè)面、正面和背面。

從側(cè)面觀察體態(tài)時，如果用一根懸掛的鉛垂線從天花板向下拉，讓線穿過腳側(cè)的外踝關(guān)節(jié)，那么體態(tài)標準的人會發(fā)現(xiàn)這條線會經(jīng)過膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離，都說明體態(tài)存在問題，比如骨盆前傾、骨盆后傾，或是膝關(guān)節(jié)的過度伸展。

從正面觀察體態(tài)時，想象一條垂直的直線穿過身體的中心。正常情況下，這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、臍部及會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。

從背面觀察體態(tài)時，能夠發(fā)現(xiàn)的問題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容：

鵝頸、長脖子，V型肩……明星的完美身材，其實……就是怪異的。

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