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小編為大家?guī)斫】蒂Y訊：3月5日，驚蟄，二十四節(jié)氣的第三個節(jié)點。此時，大地開始回暖，春意漸濃，萬物復(fù)蘇。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上，建議保持心情舒暢，避免情緒過于波動，以免影響肝氣。同時，適當滋陰，使精神、情志、氣血等如春天般暢達。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟指出，起居方面，充足的睡眠是首要保障，建議晚上盡量控制在11時前入睡，早晨6至8時起床。此外，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部保暖，以預(yù)防寒邪侵襲人體。
中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。飲食方面，應(yīng)以減酸增甘為主，因為酸味入肝，甘味入脾。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物，滋養(yǎng)脾胃；同時，多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽氣的食物，以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire 的食物，生津潤燥。但需注意，辛辣、油膩、過酸食物要少吃，以防肝火過旺。
肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化顯著，人體容易受風(fēng)寒侵襲，病毒和細菌活動也較為頻繁，此時感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位來溫通經(jīng)絡(luò)，增強免疫力。同時，肝陽上升，陰血不足，情緒易波動，如急躁、易怒等，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒，以提高免疫力。
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