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【小編】主講人:陳蓉? 中國協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心 副主任醫(yī)師
更年期女性該如何科學(xué)補充營養(yǎng)?
專家提醒大家,大豆異黃酮、林蛙油等類似產(chǎn)品都不建議服用。
更年期女性需要特別補充多種維生素,尤其是維生素D。
補充維生素D能幫助鈣的吸收。此外,維生素D還具有抗炎作用、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等多重功效。
進入更年期的女性,由于體內(nèi)激素水平下降,導(dǎo)致鈣流失增加,通常需要通過飲食和鈣劑相結(jié)合的方式進行補鈣。
第一種補鈣方式是食補。在日常飲食中,可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物,以起到較好的補鈣效果。
如果飲食補鈣效果不明顯,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
專家特別提醒,更年期女性不宜大量服用保健品或營養(yǎng)補充品,最佳的"保健品"就是均衡營養(yǎng),保證三餐規(guī)律,營養(yǎng)全面。
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