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你知道什么是標準體態(tài)嗎？
簡單來說，保持軀干的中立姿態(tài)，才是健康且優(yōu)雅的體現(xiàn)。
軀干中立，就是保持脊柱的自然狀態(tài)。脊柱就像人體的支柱，由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成。其中，頸椎、胸椎、腰椎會因為人的生活習慣和姿勢而發(fā)生輕微的彎曲，而尾椎的彎曲則是固定的，與生俱來。
無論你站著、坐著還是走動，都要保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體的各個關節(jié)才能以最小的壓力自然排列。
體態(tài)可以從三個維度來觀察：側(cè)面、正面和背面。
側(cè)面觀察：如果從天花板掛一根垂線，讓線經(jīng)過腳外踝，正常人身體的垂線會在膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處。如果出現(xiàn)任何偏差，就說明體態(tài)有問題，比如骨盆前傾、后傾或膝關節(jié)過度伸展。
正面觀察：想象一個垂直的線貫穿全身，正常狀態(tài)下，線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
背面觀察：從后面看，常見問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足。
往期內(nèi)容：
明星們所謂的"標準身材"，其實是一個不健康的現(xiàn)象？
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