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北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是驚蟄節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)，大地回暖，能夠明顯感受到春天的氣息越來(lái)越濃烈。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝養(yǎng)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免損傷肝臟。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也能像春天一樣舒暢。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免超過(guò)晚上11時(shí)睡覺(jué)，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，不要急于脫掉冬衣，要遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。

驚蟄時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，肝氣較為旺盛。肖瀟介紹，飲食方面，酸味食物應(yīng)適量減少，甜味食物應(yīng)適當(dāng)增加，以達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí)，建議適當(dāng)增加大棗、山藥、南瓜等甜味食物的攝入，以滋養(yǎng)脾胃，還可以適當(dāng)增加韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣作用的食物的攝入。此外，還可適當(dāng)增加芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物的攝入，以生津潤(rùn)燥；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過(guò)酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過(guò)旺。

肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加之病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)，可以通過(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，驚蟄期間，肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動(dòng)，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議適當(dāng)參加身體活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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