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主講嘉賓：左小霞（解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任）
夏季飲食注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"：
夏季來(lái)臨，隨著氣溫攀升，皮膚會(huì)分泌更多油脂。對(duì)于油性膚質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏季的皮膚狀況會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。
專家提醒：夏季飲食需注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"。
1.少吃高油食物
比如，常見(jiàn)的"家常硬菜"如紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等，這些食物油脂含量高，夏季應(yīng)盡量少吃。
2.堅(jiān)果適量
雖然堅(jiān)果能提供智力和肌膚滋養(yǎng)，但其油脂含量也不可忽視，建議每日攝入量控制在10克左右。
3.避免高糖食物
中國(guó)人的飲食特點(diǎn)喜溫避涼，甜品如冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃，尤其是脾胃虛弱者，容易引發(fā)皮膚問(wèn)題。此外，糖分代謝會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，可能導(dǎo)致肥胖。
4.建議大家少喝甜飲料
糖分可能會(huì)對(duì)嘌呤代謝產(chǎn)生干擾，特別是針對(duì)兒童和青少年群體，經(jīng)常飲用甜飲料可能會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高。
對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，特別適合女性群體。此外，還可以選擇一些幫助控制水分?jǐn)z入的食物。
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