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北京3月3日電(記者王美華)今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標志著仲春時節(jié)的開始。此時,大地回暖,能夠明顯感受到春天的氣息越來越濃烈。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點在于護肝養(yǎng)肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免損傷肝臟。同時,適當滋陰,使自己的精神、情志、氣血也能像春天一樣舒暢。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要保證充足的睡眠時間,盡量避免超過晚上11時睡覺,早上6—8時起床。同時,不要急于脫掉冬衣,要遵循“春捂”原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
驚蟄時節(jié),中醫(yī)認為,肝氣較為旺盛。肖瀟介紹,飲食方面,酸味食物應適量減少,甜味食物應適當增加,以達到補益脾胃的效果。此時,建議適當增加大棗、山藥、南瓜等甜味食物的攝入,以滋養(yǎng)脾胃,還可以適當增加韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物的攝入。此外,還可適當增加芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物的攝入,以生津潤燥;少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸(醋、檸檬)食物,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié),氣溫變化較大,人體容易受到風寒侵襲,加之病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預防疾病。同時,驚蟄期間,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們容易出現(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志方面的疾病,建議適當參加身體活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運動,通過肢體的伸展和呼吸的配合,暢通經(jīng)絡,培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調節(jié)情緒。
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