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掌握軀干中立，掌握完美身材的判斷方法！"三步測量法"助你快速掌握

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本期邀請到了北京積水潭醫(yī)院康復醫(yī)學科的副主任醫(yī)師裴倩，與大家探討如何擁有一個標準的體態(tài)。

如何擁有一個標準的體態(tài)？

人體的中立狀態(tài)，就是所謂的“軀干中立”。簡單來說，人體的中立狀態(tài)，就是所謂的“軀干中立”。人體的中立狀態(tài)，就是所謂的“軀干中立”。人體的中立狀態(tài)，就是所謂的“軀干中立”。

軀干中立，其實就是說脊柱保持中立。脊柱有四個生理曲度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎、腰椎這三個曲度，會因為后天的姿勢、習慣等原因發(fā)生變化。而尾椎的曲度是不會變化的。

無論我們是站著、坐著還是走動，都應該保持軀干的中立狀態(tài)。這樣可以保證身體各個關(guān)節(jié)以最小的壓力排列在一起，達到最舒適的狀態(tài)。

從側(cè)面、正面和背面來看人體的體態(tài)，可以更全面地了解自己的體態(tài)是否健康。

從側(cè)面看人體的體態(tài)。從天花板掛一條鉛垂線，讓線穿過腳一側(cè)的外踝。正常情況下，這條線會穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果線沒有穿過這些位置，或者有任何偏離，就說明體態(tài)出現(xiàn)了問題。例如，骨盆前傾、骨盆后傾，或者膝關(guān)節(jié)過伸等。

從正面看人體的體態(tài)。想象一條中線穿過你的身體。正常情況下，這條中線會經(jīng)過眉頭、鼻尖、肚臍和會陰處。如果這條中線偏離了這些位置，就說明體態(tài)出現(xiàn)了問題。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看人體的體態(tài)。從后面看，可以發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等體態(tài)問題。

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鵝頸、直角肩...明星好體態(tài)，其實是"病態(tài)"？

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