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本期嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 高級(jí)醫(yī)師
失眠疾病該如何治療?除此之外,還有哪些改善失眠的方法?
失眠患者并非只能依靠藥物治療,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)、刷視頻,難以獲得高質(zhì)量的睡眠,此時(shí),最關(guān)鍵的改變是幫助病人調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以掌控入睡時(shí)間,即使努力也難免會(huì)熬夜至凌晨。建議從控制起床時(shí)間入手。
總結(jié)而言,睡眠障礙的成因中,不健康的作息習(xí)慣是一個(gè)關(guān)鍵因素,通過改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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