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3月3日，記者從全國范圍內(nèi)的權(quán)威媒體報道，今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄，這標(biāo)志著仲春時節(jié)的正式開始。驚蟄過后，氣溫回升，大地漸漸回暖，人們能明顯感覺到春天的氣息正在逼近。中醫(yī)界認(rèn)為，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，保持心情舒暢，避免情緒過于波動，以免傷及肝臟。同時，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血都能像春天一樣充滿生機(jī)與活力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠時間，盡量不要在晚上11點(diǎn)之后睡覺，早上6至8點(diǎn)起床。同時，要遵循“春捂”原則，尤其要注意保暖，尤其是下肢和腳部，以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食上應(yīng)以“酸味要適量，以甘甜為主”，這樣既能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果，又能讓人體滋養(yǎng)到位。建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物來滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。此外，還可以適當(dāng)多吃些清肝火食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，這些食物有生津潤燥的作用；但要注意少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬）等，以防肝火過旺。
肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，氣溫變化較大，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。驚蟄期間，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。
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