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主講嘉賓:陳蓉?擔(dān)任北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?,?主任醫(yī)師
更年期女性該如何選擇保健品?
我們不建議大家盲目跟風(fēng)補充這些所謂的"植物激素"。
補充維生素D對鈣的吸收和身體機能調(diào)節(jié)都有重要作用。
補充維生素D后,鈣的吸收會更加高效。此外,維生素D還有抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多方面的作用。
進入更年期后,由于體內(nèi)雌激素水平逐漸下降,導(dǎo)致鈣的流失現(xiàn)象更為明顯,此時需要通過飲食和鈣劑相結(jié)合的方式進行補充。
首先是食補。在日常飲食中,可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物,以獲取足夠的鈣質(zhì)。
其次是鈣劑。如果單純依靠飲食難以滿足需求,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣片。
我們不主張更年期女性過多地依賴保健品或營養(yǎng)補充品,與其追求所謂的"保健品"效果,不如重視均衡飲食,保證營養(yǎng)均衡才是健康生活的關(guān)鍵。
往期精彩內(nèi)容回顧:
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更年期女性真的像刻板印象中那樣"叛逆"?不,這些說法都存在很大誤區(qū)。
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng),這些詞經(jīng)常被混用,你知道它們之間的區(qū)別嗎?
更年期無需過度擔(dān)心,但如果你有以下三種情況,建議及時就醫(yī)檢查。
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