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“當她們聽見她們”，

COSMO三八婦女節(jié)特別專題。

李靜

55歲，自1993年起擔任主持人，

主要作品：《超級訪問》《非常靜距離》

《美麗俏佳人》《聽你這么說》。

李靜從未想過自己會有退休的一天。

過去一年，她持續(xù)忙碌且充滿樂趣——健身、飲食管理、旅行、裝修、主持節(jié)目、拍攝紀錄片，從觀望潭柘寺的古銀杏樹到為自己的心境尋求答案，她都未落下。

她也曾想過放慢生活節(jié)奏。她嘗試降低工作頻率、在小區(qū)樓下散步，追求簡單的生活，結果發(fā)現(xiàn)“閑散的生活反而讓人無所適從”。于是她繼續(xù)忙碌。最近，她購買了近百本飲食營養(yǎng)書籍，如饑似渴地研究，以充實自己的健康專業(yè)知識。

在此，李靜開心地笑了起來，她說：“你看，我像退休的樣子嗎？我的大腦每天都在迸發(fā)出靈光，就像螢火蟲一樣在閃爍。如果什么都不做，我就會枯萎——不行，我需要創(chuàng)作和綻放?！?/p>

過去的一年里，李靜完成了一項極具個人意義的創(chuàng)作——完成一部聚焦更年期這個被忽視的生命階段的紀錄片《看不見的更年期》，她希望通過真實而深入的創(chuàng)作過程，喚起更多人對這一議題的關注，讓"更年期"這個看似隱秘而復雜的生理現(xiàn)象不再是被忽視的存在。

這個創(chuàng)作計劃源于李靜個人經(jīng)歷。在50多歲的人生階段，她迎來了自己的更年期。與母親交談時，她發(fā)現(xiàn)母親對更年期生理反應異常敏感，每天晚上會在戶外散步，情緒波動極大。這種未知帶來的恐懼促使她開始思考：為什么我們對更年期的認知如此有限？對自身了解又如此不足？她找到了幾位國內頂級專家參與紀錄片制作，"我發(fā)現(xiàn)，更年期的不適癥狀是可以改善的。每個人都會被不同的癥狀困擾，比如失眠、頭疼、長斑、出汗、焦慮、心律失常、關節(jié)疼痛等。走進一家三甲醫(yī)院，醫(yī)生可以幫助你分析你屬于哪種癥狀，并提供相應的解決方式，比如激素替代療法"。

在創(chuàng)作過程中，李靜開始推薦身邊的女性進行性激素六項檢測，并分享推薦的書籍：伊藤比呂美的《閉經(jīng)記》和醫(yī)學博士希拉·德利茲的《炙熱的你》。她還聯(lián)系了希拉博士，邀請她參與紀錄片的采訪。希拉博士非常高興，兩位女性在生命變化階段的交流充滿感染力，就像書中所說："更年期是人生的盛夏。享受你生命中最美好的夏天吧，你是浴火的女人。"

當談論起紀錄片的思路與方向時，李靜表現(xiàn)得格外認真："女性需要認識到圍絕經(jīng)期和更年期的黃金治療期，以及這些癥狀的可治療性。"她談到自己的方法："我調整了飲食結構，保持身體在舒適狀態(tài)，并關注情緒反應。"她為未來做好了充分準備："接下來的十年，將是更有生命力、更蓬勃的十年。"

和以往制作的節(jié)目不同，這次她計劃將紀錄片分成五集，每集時長約十分鐘，并選擇適合短視頻平臺的傳播方式，希望更多人能看到這個議題。"我非常懷念電視時代，但我也積極擁抱現(xiàn)在，這是作為媒體人的必修課和本能。"李靜說道。

在每期節(jié)目錄制前，李靜都會反復認真審核劇本。

李靜另一個重要的課題，是面對當下人們對更年期的認知與困惑。

作為曾經(jīng)的王牌電視節(jié)目主持人，李靜在2024年推出了兩個新節(jié)目：《聽你這么說》和《在路上》。她將訪談嘉賓的選題，從過去在電視上風靡一時的娛樂人物，轉向內心深處的未知領域，邀請的嘉賓都來自她不熟悉而好奇的領域，節(jié)目采用類紀錄片的探訪方式，逐步深入。

探訪的過程，也成為解開內心謎題的過程。在《聽你這么說》首期節(jié)目中，李靜邀請了遠離城市喧囂、專注于音樂創(chuàng)作的朱哲琴，朱哲琴引發(fā)了這樣的思考："你敢自主掌控自己的人生嗎？"

節(jié)目以一種深入的探訪方式展開，讓觀眾在觀看過程中逐步揭開嘉賓的內心世界。

李靜參與的訪談節(jié)目名為《在路上》 ?

在過去20余年里，李靜始終致力于制作高質量的節(jié)目作為首要任務，傾注了大量時間和精力。她的演播室是除了家以外她最熟悉的場所，她每周從東四環(huán)穿過四環(huán)來到南四環(huán)，沿長而陡峭的臺階登上演播室，進行錄影工作。某天，她突然發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)熟悉到可以在閉著眼睛時準確走完那段臺階，“我多年來一直在跑道上 without thinking about it.” 她思考人生并非只是機械地走臺階，而是不斷追尋與發(fā)現(xiàn)。正如她最初決定離開電視臺開啟新生活的時刻所想，“我想讓別人知道我的名字，李靜?！?這個名字迅速傳遍全國，從2000年制作的《超級訪問》到2009年開播的《非常靜距離》，前者為訪談節(jié)目的普及奠定了基礎，后者則承載了整整一代人的歡樂與記憶。

《聽你這么說》節(jié)目不同于傳統(tǒng)的演播室制作，而是采用離開演播室、走進現(xiàn)實場景的制作方式，展現(xiàn)了一段關于時間的旅程與真誠的人文對話。李靜提出與每位嘉賓至少相處兩三天甚至更多時間，這是人文交流中最可貴和真實的方式。她帶領劉震云回到河南延津老家，記錄話劇《一日三秋》的排練過程，在餐廳里品嘗他最愛的羊肉燴面、胡辣湯和火燒；與老朋友任泉共站街頭，見證陌生人之間的相擁與淚水；與正在抗癌的葉檀共進早餐，討論身心的修復與病恥感。葉檀曾說：“除了生死，都是擦傷?！?/p>

在節(jié)目第十期，李靜探訪了老朋友大鵬。在大鵬身上，她感受到了一種共鳴：“我認識他的時候，他還沒有開始做《大鵬嘚吧嘚》，我能看見他眼底藏著的寂寞，他有無法施展的才華。因為我在沒開始做節(jié)目之前，也是這樣的?！倍嗄旰螅c大鵬重逢，她感受到一種仿佛火炬匯聚的溫暖。

在《聽你這么說》的最后一期，李靜對金惟純說：“我開始尋找新的意義和快樂，沉迷過去只會讓它變成一種懲罰?！?/p>

金惟純曾總結人生的本質：“人生只有一件事，活好?！?他提到三種境界：“心隨境轉，心不隨境轉，心能轉境。” 為了抵達內心的平靜與幸福，必須修心，觀照自我，活好。

李靜正活得很美好。

李靜形容自己是個“幸運兒”，就像“開掛”一般。她從張家口搬到北京電視臺，繼而加入中央電視臺，隨后創(chuàng)辦自己的節(jié)目和公司。許多電視臺主動與她合作，邀請她制作節(jié)目。身邊的人們都覺得她特別有趣，生活中的她比電視形象更加生動有趣。

2003年，李靜制作了一檔兩性話題節(jié)目《情感方程式》。節(jié)目初期，她邀請身邊熟悉的同學作為嘉賓，討論令自己困擾的情感關系或婚姻狀態(tài)，以及當下仍備受關注的話題。李靜的媽媽當時表示：“不可能有這樣的電視節(jié)目?！辈コ龊?，節(jié)目如同投入炸彈般，讓人們開始正視家庭情感關系中最為重要的內容，也讓女性走到了更多人的關注前沿。

放到今天看，很多人覺得李靜的思維太超前了。在電視時代，她是國內最早開創(chuàng)兩性關系節(jié)目的制作人，題材的先鋒與大膽程度即使在20多年后依然具有極高的社會意義。在一個尚未完全被打開的時代，她如同在懸崖邊緣行走，欣賞無人見過的風景，她說：“我從小就喜歡冒險家的故事?！?/p>

李靜對自己做節(jié)目的思維策略進行了總結："一是我習慣用笨拙的方式研究內容，記得剛開始做《超級訪問》時，我們的辦公地點就在公司大樓的地面上；二是堅持，要做打不死的小強。"她的方法論是博采眾長。在制作《美麗俏佳人》時，她會在機場購買所有時尚雜志，并將能為節(jié)目提供素材的內頁全部保留下來做筆記；在去免稅店購買香水時，甚至有時會因為過度嗅覺刺激而出現(xiàn)反應，身體會出現(xiàn)輕微的嘔吐感；她會關注市面上所有品牌的新推出的化妝產品，會一一試用。在節(jié)目制作的16年里，她始終堅持不懈。

制作《美麗俏佳人》時，三位來自不同領域的審片專家提出了質疑："為什么要在一個人的眉毛上花費15分鐘？這個節(jié)目有必要存在嗎？"李靜始終堅持自己的初心，即"教電視機前的女性們如何發(fā)現(xiàn)多樣化的自己"，她明確表示："你們要不要播一個月試試？這個節(jié)目的制作費用我們承擔，不會對你們造成任何損失。"節(jié)目一經(jīng)播出，便受到了廣泛的關注和好評，成為了無數(shù)女性的美麗啟蒙和生活指南，其影響力在衛(wèi)視平臺上迅速蔓延。

在工作之外，這種學習和樂觀的心態(tài)也延伸到了她的生活中。李靜與女兒黃沐爾的相處模式，宛如一對親密無間的知己，就像她與自己的母親一樣。她的語氣中充滿了敬意："我媽媽是全國勞模、速算冠軍，工作上特別勤奮，對家庭也照顧得無微不至，維護著整個家庭的和諧。也許再看女人，我就會覺得她是最好的樣子。"她回首自己的成長經(jīng)歷時，提到自己在一個充滿愛和正能量的家庭中長大的。母親總是給予她積極的鼓勵和支持，每當有人批評她時，母親總會說："不用理他，他不懂。"即使那個人是班主任。

在往后的人生道路上，母親始終如一地支持著她："我媽媽幫我把女兒教得特別好，很有規(guī)矩，從不溺愛孩子。"黃沐爾在姥姥過生日時，拍了一個短視頻，記錄下了家中的美好瞬間："姥姥的愛特別多，灑在生活的每個角落。"母女之間的相互理解和關愛，如同三對母女，彼此成為朋友，共同譜寫著溫暖而美好的故事。

李靜曾向朋友們推薦過《我的天才女友》這部劇："因為這部劇，前段時間我去了意大利，那不勒斯就像張家口一樣，雖然只是一個小鎮(zhèn)，但兩個女孩在這里成長和蛻變，女人之間的友誼總是如此奇妙而美好。"

"當她們聽見她們"三八婦女節(jié)專題：

原文刊載于《時尚COSMO》2025年3月刊

編輯：聶麗平、王鐳靜

視覺：卞玉清

攝影：謝天

文作者：王蘿

造型：蘇Fred

鹽造型：造型執(zhí)行

妝發(fā)：張敬壹妝發(fā)

助理編輯：丁嘉琳

設計：閆碩偉設計

北京三里屯CHAO場地鳴謝：場地鳴謝

蘭昕雨：新媒體編輯

姜黑勒久：新媒體美編

Yuri、Julia：排版