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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 19:39:20

吃水果真的能減脂嗎,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任

對于女性而言,"減脂"是一個永恒的話題。到了夏季,很多人將目光投向了水果,認為水果富含水分,能量密度低,甚至可以用水果替代三餐,希望通過這種方式實現(xiàn)美顏、減脂的目的。

水果替代三餐,真的能美顏又減脂嗎?

偶爾一餐用水果代替是可以的,但不建議長期將水果作為三餐的主食。

水果含糖量高

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖類,其糖分含量較高,攝入過多的糖分會加速皮膚的衰老,還可能導致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一

水果中缺乏蛋白質、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

例如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,因此并不是補鐵的理想食材。

對于女性而言,蛋白質、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處,例如提高免疫力、促進代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)光澤)、保持第二性征、增強女性魅力等。

飲食失衡可能導致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)成分失衡或缺乏某些維生素及必需礦物質,同時又存在其他營養(yǎng)成分過量,從而產生一種隱蔽性的營養(yǎng)需求未被滿足的饑餓狀態(tài)。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題密切相關。

總之,減肥過程中更應注重飲食結構的合理性,建議在減肥期間適當攝入熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使選擇水果,也應選擇低糖水果。

往期內容:

大油田們,你們期待的夏季皮膚控油“飲食攻略”終于來啦!

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游戲特色

對這一點,公孫勝倒是很有經驗。“活絡道骨并不難,這等功法我這里便有,不過要想見到效果,最好能再配合一些丹藥,比如養(yǎng)骨散?!惫珜O勝與陳淮生建議:“養(yǎng)骨散不常見,因為這主要是用于年齡較大在一個層級難以提升,導致道骨日趨封閉萎靡狀態(tài)下來松動活絡之用,一般的店坊都沒有,而如果要自行煉制則太過浪費時間,據(jù)我所知汴京和余杭或者長安應該是可以買到,但要好好找一找?!?/p>

陳淮生點點頭:“也就是說,還得要去汴京或者長安去購買,黿頭渚那邊也買不到么?”“黿頭渚那邊買靈寶可能更劃算,但如果是丹藥的話,長安和汴京,甚至洛邑都更劃算,因為大宗門和門閥在制作丹藥上更加具有優(yōu)勢,考慮到我們山中涉及到眾多人都可能要用各種丹藥,像嗣天的經脈和經天的道骨,還有井中鴻的道骨和血髓,曾國麟的靈根,靈寶不可或缺,但丹藥一樣不能少,而且這可能還是一個長期服食補益的過程,需要量很大?!?/p>

比起陳淮生來,公孫勝多了近百年的游歷經驗,長安、汴京、余杭、江陵、益州,甚至雍涼的金城和北陌的和林他都去過,對于這些地方的物產特產也了如指掌。

“說來說去,我們還是太弱了,現(xiàn)在丹藥制作只能依靠茍師伯,茍師伯現(xiàn)在帶著趙良奎,但他們主要還是制作法器,在丹藥煉制上我們山中幾無人才,這種局面原來在重華派也很突出,現(xiàn)在我們大槐山就更突出了?!标惢瓷鷩@息道:“公孫兄,你有無合適人選推薦,我考慮我們還得要廣納賢才,不僅僅是煉制丹藥的,還有愿意加入我們的其他散修,我不主張像白石門那樣不擇良莠地一概收羅入門,但是只要品性端正,勤于修行者,都可以推薦進來,當然最好是筑基中段以上者,紫府最佳,……”

公孫勝有些詫異,上下看了陳淮生一番:“淮生,這個問題你不該問我才對,起碼我也該避嫌吧?我才入門多久,又要舉薦人入門,你要說是筑基初段的或者煉氣高段的,勉強說得過去,可你說要煉氣中段以上甚至紫府層級的,你讓嗣天、經天他們怎么想?而且我也不認為這是一個好主意,這些修士進來,也涉及到修行所用資源,現(xiàn)在我們本身就有些捉襟見肘了,如何滿足他們?滿足了他們,那山中原來弟子呢?這很容易引起矛盾。”

“公孫兄,你說的是一個問題,但我覺得特殊時候不能拘泥。”陳淮生笑著道:“你可以舉薦,是否選擇或者同意,還是要山中大家來一致評判,當下我們需要增強我們的實力,無論是要獲取更多的靈寶資源,還是充實我們內部煉制丹藥法器這些的能力,都需要如此,這一點我相信吳師伯、嗣天和經天他們都認可。”

公孫勝遲疑了一下,突然道:“淮生,那歐婉兒你不能讓其回山么?”陳淮生一怔,笑著搖頭:“她覺得在蓼縣野蜂溝那邊修行更為合意,而且我也有意讓其在那邊把野蜂溝那邊打造成為一個靈材栽培馴養(yǎng)的下院,當然在緊急情況下召她回來也沒有問題?!?/p>

公孫勝最終還是搖了搖頭:“淮生,這事兒我建議還是緩一緩,散修中我肯定有熟悉的,筑基高段也有,紫府也有,但是他們未必合乎我們大槐山的開宗立派的規(guī)則,而且他們也過于自我和自私,其實這一點我原來也是如此,倒是和你在一塊兒這么久之后,才漸漸改變了一些,所以這件事情還是慎重一些的好?!?/p>

見公孫勝如此說,陳淮生只能點頭??吹贸鰜?,公孫勝對于散修群體中的素質并不太看好,也擔心自己舉薦的人真的入了大槐山如果表現(xiàn)不佳,影響他的名譽,這一點也說明公孫勝還是比較靠譜的,自己最初的觀察沒有走眼。

引薦人入門一事暫時擱置,但是購買靈寶和丹藥甚至一些功法,卻是刻不容緩。對趙嗣天、唐經天、井中鴻和曾國麟四人道體的察析一致在持續(xù),最初只是出來一個大概的了解,越是到后邊就越是精細,拿出的對策也會更具針對性。

游戲亮點

作詞:水擊三千作曲:水擊三千編曲:水擊三千演唱:胡偉這樣一首演唱者沒什么名氣的歌曲,隨著水擊三千的名字在這個晚上被人反復提及,毫無意外的火了。

胡偉那飽滿到快要溢出來情緒,充滿磁性,辨識度極高的嗓音,無比扎實的唱功。當場就聽傻了所有聽這首歌的人。

就離譜!這是當下樂壇能出來的歌?一群人前腳還在孔曦、馬申、崔落的直播間里面插科打諢,扯淡整活兒。轉眼就都變得專注起來。

認真聽歌。這就是經典歌曲的魅力。即使沒有那種悲傷的心境,也能迅速被歌聲感染,產生共情?!芭P槽,這首歌厲害啊,我他么本來心情挺好的,結果短短幾分鐘給我唱emo了!”

游戲玩法

并不止有艾絲和琪拉女士快速接納了{管理卡},篝火集市上,已經有女巫開始用擴音術叫賣起了自己的新卡牌了!

也有不少女巫來找莫蘭,但不是問她利潤問題的,而是向她道謝,或者詢問自己設計的卡牌為什么沒有通過卡牌魔法的審核的。

艾爾蒂斯女士的精明竟然才是個例。雖說{管理卡}受歡迎程度超過了她的預期,但莫蘭真是一點都高興不起來。

評測

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