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小編 today 為大家?guī)硪粓鰧I(yè)的健康科普直播。主講嘉賓是裴倩醫(yī)生，她來自北京積水潭醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科，是高級醫(yī)師。
你知道怎樣的體態(tài)才是健康的嗎？
答案其實很簡單。保持軀干中立，就能達(dá)到健康與美觀的完美結(jié)合。所謂軀干中立，就是說你的軀干要保持直立狀態(tài)。人體的軀干有兩個自然的彎曲，分別是腰椎的拱度和臀部的弧度。這兩個弧度能夠幫助我們減少身體的壓力，保持整體的平衡。
脊柱的中立狀態(tài)是由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎共同構(gòu)成的。其中，頸椎、胸椎、腰椎這三個部分的彎曲程度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響，容易出現(xiàn)變形。而尾椎的彎曲則基本保持不變。
無論你是在站立、坐著還是行走，都要保持軀干中立。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力就會最小化，有助于維持整體的健康狀態(tài)。
從不同的角度去看人體的體態(tài)，可以發(fā)現(xiàn)很多問題。讓我們從側(cè)面、正面和背面來仔細(xì)分析。
從側(cè)面看，如果你掛一條鉛垂線，讓線穿過腳的一側(cè)外踝，那么體態(tài)好的人這條線應(yīng)該會經(jīng)過膝關(guān)節(jié)前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)偏離，比如骨盆前傾、骨盆后傾，或者膝關(guān)節(jié)過伸，都說明體態(tài)存在問題。
從正面看，想象一條豎直線穿過你的身體。正常情況下，這條線會經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面看，你可以看到很多細(xì)節(jié)。比如脊柱是否有側(cè)彎、肩膀是否高低不一、肩胛是否扁平、腳是否扁平等。
往期內(nèi)容：
鵝脖子細(xì)長，直角肩膀，明星的完美身材，其實讓人覺得奇怪的。
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