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健康的體態(tài)是什么樣的？
簡單來說，保持軀干的中立狀態(tài)，就是既美觀又健康。
軀干的中立狀態(tài)，意味著脊柱保持正常的生理弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習慣等因素的影響，而尾椎弧度則較為穩(wěn)定。
不論是站立、坐著還是行走，我們都應該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體各關節(jié)的壓力分布會更加合理。
體態(tài)可以從三個角度進行觀察：側面、正面和背面。
從側面觀察體態(tài)時，若以天花板掛一條垂線，讓線經過腳側的外踝，那么體態(tài)標準的人線會通過膝蓋前1/3處、股骨大轉子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的情況，都表明體態(tài)存在問題，例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關節(jié)過度伸展。
從正面觀察體態(tài)時，想象一條垂直的線穿過身體的正中。正常狀態(tài)下，這條線會經過額頭、鼻尖、肚臍和會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時，可以看到的主要問題包括脊柱側彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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