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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?高級醫(yī)師
一個健康的體態(tài)具體指的是什么?
更具體的解釋是,軀干保持中立狀態(tài),這既是健康也是好看的。
軀干中立的狀態(tài)其實與脊柱的自然弧度有關(guān)。人體的脊柱具有四個自然弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響,而尾椎的弧度則保持相對穩(wěn)定。
不論是站立、坐著還是行走,我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體的各個關(guān)節(jié)才能以最輕松的狀態(tài)排列在一起。
體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背影三個方面進(jìn)行觀察。
側(cè)面觀察時,想象一條線從天花板垂下來,這條線應(yīng)該穿過腳側(cè)的外踝。正常體態(tài)的人這條線會經(jīng)過膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一狀態(tài)都表明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。
正面觀察時,想象一條垂直的線穿過身體的正中。正常狀態(tài)下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍以及會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
背部觀察時,可以看到一些較為明顯的體態(tài)問題,例如脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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