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主講嘉賓:郭醫(yī)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠問(wèn)題的治療方式有哪些?單純依靠藥物是否足夠?
睡眠質(zhì)量的改善不僅依賴于藥物,良好的睡眠生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)到深夜是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的重要原因。想要改善這種情況,首先要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,導(dǎo)致熬夜現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。對(duì)此,醫(yī)生建議可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)控制起床時(shí)間。比如,每天早上7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣一段時(shí)間后,入睡時(shí)間自然會(huì)提前。
總而言之,對(duì)于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質(zhì)量的高低很大程度上與不良生活習(xí)慣有關(guān)。通過(guò)改善行為習(xí)慣,我們可以在一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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