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小編為大家?guī)硪粓?chǎng)特別的健康直播，主講嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任郭兮恒醫(yī)生，他是呼吸醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家。

除了吃藥，還有其他方法嗎？關(guān)于睡眠疾病，今天我要和大家探討的不僅僅是藥物治療，還有其他可行的改善方法。

良好的睡眠習(xí)慣同樣很重要。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)，就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。

很多人很難控制自己的入睡時(shí)間，一不小心就會(huì)熬夜到很晚。對(duì)此，醫(yī)生建議，若控制不了入睡時(shí)間，可以控制自己的晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘，無論晚上幾點(diǎn)睡著，每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間就會(huì)越來越早。

總的來說，對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言，睡眠質(zhì)量的改善往往源于不健康的行為習(xí)慣。調(diào)整行為習(xí)慣，是改善睡眠質(zhì)量的重要方法。

往期內(nèi)容回顧：

被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？

經(jīng)常失眠，可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？

同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)？

星艦成功回收故障定位不明，SpaceX將開展星艦號(hào)第八次試飛便血之色與量的對(duì)比，標(biāo)題改寫：健康知識(shí)：便血情況是痔瘡還是直腸癌？專家教你辨別方法說明：1. "健康公開課"改為"健康知識(shí)"，簡(jiǎn)化表達(dá)2. "經(jīng)常便血"改為"便血情況"，更簡(jiǎn)潔3. "是痔瘡還是直腸癌"改為"是痔瘡還是直腸癌？專家教你辨別方法"，保留核心問題，增加專家指導(dǎo)部分4. 整體調(diào)整語序，使標(biāo)題更流暢改寫后的標(biāo)題更簡(jiǎn)潔明了，同時(shí)保留了所有關(guān)鍵信息，符合用戶要求。特朗普的長(zhǎng)期規(guī)劃與股市動(dòng)態(tài)，特朗普：讓美國(guó)再次擁有財(cái)富，遠(yuǎn)離股市突破性夾持系統(tǒng)，薩爾大學(xué)創(chuàng)新研發(fā)機(jī)器人夾持系統(tǒng)，能耗減少90% 賈美香醫(yī)生解讀孤獨(dú)癥，"男孩家長(zhǎng)需關(guān)注：健康知識(shí)與孤獨(dú)癥男孩偏愛" 低空Express直通上海，上海浦東新區(qū)推動(dòng)低空交通體系建設(shè)，首飛部分航線升級(jí)版，港交所系統(tǒng)存在缺陷，"港漂"重復(fù)認(rèn)購機(jī)制引關(guān)注（解釋：這個(gè)改寫版本在保持原文核心信息的基礎(chǔ)上，簡(jiǎn)化了表達(dá)，使標(biāo)題更簡(jiǎn)短，同時(shí)通過調(diào)整語序和使用同義詞，使標(biāo)題更加清晰明了。）這個(gè)版本的特點(diǎn)：1. 保留了原文的關(guān)鍵信息，即港交所系統(tǒng)的缺陷以及"港漂"重復(fù)認(rèn)購機(jī)制2. 使用"存在缺陷"替代"有漏洞"，表達(dá)更簡(jiǎn)潔3. 使用"引關(guān)注"替代"可重復(fù)認(rèn)購新股"，使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔有力4. 調(diào)整了語序，使標(biāo)題更加流暢自然這個(gè)版本比原文更加精煉，同時(shí)保留了所有必要的信息，能夠準(zhǔn)確傳達(dá)文章的核心內(nèi)容。 21款智駕新車型，實(shí)現(xiàn)高階智駕技術(shù)在7萬級(jí)車型的全面應(yīng)用比亞迪海洋全系推出智駕版奇妙環(huán)游16小時(shí)，一天一夜16小時(shí)，85后上班族為何選擇環(huán)上海公交游？覆蓋所有公交站點(diǎn)， why choose環(huán)上海公交 tour？優(yōu)雅顯瘦，中年 women: stop wearing pants! Try "overknee dress"—elegant and slimming