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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 坐鎮(zhèn)呼吸病區(qū),是該領(lǐng)域權(quán)威專家,擁有豐富的臨床經(jīng)驗和扎實的理論功底。
失眠問題的解決之道并非只有藥物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實,科學(xué)的生活習(xí)慣和合理的調(diào)節(jié)方式同樣可以改善睡眠質(zhì)量。
良好的睡眠習(xí)慣與失眠之間存在著密切的關(guān)系。良好的習(xí)慣能夠幫助人更好地入睡,提高睡眠質(zhì)量。例如,晚上不要過度玩手機(jī),這不僅會影響睡眠質(zhì)量,還可能引發(fā)更多的健康問題。
很多人在入睡時間上存在一定的困擾,即使努力也難以擺脫"熬夜"的困擾。對此,我們可以采取一些簡單易行的措施。例如,可以通過設(shè)定鬧鐘來調(diào)整作息時間,無論何時入睡,每日7點起床,這是一種簡單有效的調(diào)節(jié)方法。
睡眠障礙的形成與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),只有從根本上改善這些壞習(xí)慣,才能逐步提高睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧:回顧往期內(nèi)容,您是否對睡眠健康有了更深的了解?
挑戰(zhàn)失眠困擾:面對失眠困擾,是否需要借助保健品來輔助睡眠?
專家解答:經(jīng)常失眠,可能與焦慮、抑郁等心理疾病相關(guān)聯(lián)。
關(guān)注睡眠恢復(fù):同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)健康的睡眠狀態(tài)呢?
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