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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師
更年期女性該如何補充鈣質?
這些補充鈣質的產品,我們并不推薦服用。
更年期女性應該特別注意維生素D的補充,尤其是維生素D對鈣吸收有重要作用。
補充維生素D不僅有助于鈣的吸收,還能發(fā)揮多種健康作用,包括抗炎、預防心血管疾病、抗腫瘤、調節(jié)免疫等。
女性更年期時,由于激素變化,鈣的流失會明顯增加,通常需要通過飲食和鈣劑來綜合補充鈣質。
一、飲食補鈣。在日常飲食中,建議多吃瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質的食物,以達到較好的補鈣效果。
二、鈣劑補充。如果單純的飲食補充鈣質不夠,建議在醫(yī)生指導下服用鈣片進行補充。
建議更年期女性避免過量服用保健品或營養(yǎng)品,最佳的“保健品”就是均衡飲食,營養(yǎng)全面才是最重要的。
往期內容
打嗝、耳鳴?這些癥狀讓更年期女性"千奇百怪"
更年期的女人都被誤解了!這個說法太片面了!
停經、閉經、絕經分不清?這些概念你搞懂了嗎?
更年期不用太擔心,這三種情況必須重視!
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