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主講嘉賓：郭先生，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師，現(xiàn)任該院院長。

失眠疾病該如何治療？單純依靠藥物治療是否足夠？

良好的睡眠習慣對于改善睡眠質量同樣不可或缺。例如，晚上長時間玩手機容易影響睡眠質量，改善睡眠行為習慣是關鍵。

很多人難以控制自己的入睡時間，這可能會影響睡眠質量。醫(yī)生建議，如果無法改變入睡時間，可以通過調整起床時間來改善。例如，每天設置7點鬧鐘，無論何時入睡，都要在7點起床。初期可能會不適應，但堅持一段時間后，入睡時間會逐漸提前。

總之，對于 majority of sleep disorders， root cause often lies in poor lifestyle habits. Adjusting these habits can lead to significant improvements in sleep quality.

往期內容回顧

失眠困擾者，應該如何選擇助眠保健品？

經常失眠，可能與抑郁癥、焦慮癥有關？

同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復？

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游戲特色

“這，這不可能，不，不可能，不……，我，我經過那，那么多，都沒死，都沒死……”嘴唇顫抖著，淚水已經不停的流了下來。

他不敢相信這是真的，因為他不愿意相信，他更想說——你們肯定是弄錯了。這時住在他對面的王全福和幾個鄰居都來了?？吹搅四禽v軍方的汽車，也看到了這幾位長官的到來。

盡管不知道他們?yōu)楹味鴣?，但是卻能夠猜測一下他們的到來帶來的不一定是好消息。看著渾身顫抖，坐在沙發(fā)上不住流淚的周大發(fā)。王全福走到他的身邊說道：

“周大哥……”王全福的妻子相澤悠也走到了由美的身邊，緊緊的抱著她，安撫著她。而她失魂落魄的趴在相澤悠身上哭著，沒有聲音，只有淚水。

“全福，全福，望唐他，他……”說這話的時候周大發(fā)又哭了出來，這個時候任何安慰都是徒勞的，這個世界上最痛苦的就是白發(fā)人送黑發(fā)人。

就這樣不知道過了多長時間，周大發(fā)才拆開那個信封，取出里面那不祥的信件：尊敬的周大發(fā)先生：您的兒子周望唐上等兵在我指揮下的第一機動旅二營三連服役，他隨部隊在肯尼亞實施任務時，英勇戰(zhàn)斗，不幸于一月二十三日陣亡。為表彰周望唐上等兵的功績，我已向他頒發(fā)忠勇勛章。謹在此對周望唐上等兵表示最深切的哀悼。并請您節(jié)哀。

您忠實的第一機動旅旅長馬鵬遠上校于肯尼亞內羅畢一封信，經過飛機從遙遠的異國他鄉(xiāng)，幾經輾轉終于送到了目的地。

它使一位父親的心臟又愉快地跳動了三天。但是，雷霆般的打擊終于下來，周大發(fā)失去了自己的長子，對于一個五十多歲的老人來說，他的精神大廈所遭受的打擊是難以想象的。

在看完這封信之后，這位在四行倉庫、在日軍戰(zhàn)俘營、集中營中活下來的老人，在那里痙攣著，發(fā)出短促而痛苦的嚎叫聲。

周大發(fā)原本以為自己是堅強的，畢竟經歷過那么多磨難之后，但是他卻不曾想到，看到這封信的時候，他所感受的痛苦遠遠超過于過去所面對的任何事情。