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主講嘉賓：左小霞，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任。

對(duì)于女性而言，"減肥"是一個(gè)經(jīng)典話題。到了夏季，很多人將目光轉(zhuǎn)向水果，誤以為水果水分豐富、能量低，甚至用水果替代主食，希望通過(guò)這種方式達(dá)到美容養(yǎng)顏、減肥的目的。

這樣的做法真的能達(dá)到預(yù)期效果嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但切勿將之作為日常飲食的主糧。

水果的糖分含量較高。

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖類物質(zhì)，其糖分含量較高，過(guò)量攝入會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致肥胖。

水果的營(yíng)養(yǎng)成分單一。

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）、鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食品中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食品中，雖然部分植物性食品（如紅棗、桂圓、綠葉蔬菜）也含有鐵元素，但含量較低、吸收率差，因此不能算是補(bǔ)鐵的佳品。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、鐵、鋅等微量元素對(duì)健康大有裨益。它們有助于提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)油亮），還能保持女性第二性征，使女性擁有迷人的魅力。

飲食不均衡可能導(dǎo)致隱蔽性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓。所謂隱蔽性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓，是指由于飲食結(jié)構(gòu)不合理或缺乏某些維生素、礦物質(zhì)，同時(shí)某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，從而產(chǎn)生一種隱藏的營(yíng)養(yǎng)不足感。這種現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

總而言之，減肥過(guò)程中更需要注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性，建議在減肥期間可以選擇一些熱量較低的食物，如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也應(yīng)優(yōu)先選擇低糖水果。

往期內(nèi)容：

大油田們，你們要的夏季皮膚控油“飲食小貼士”來(lái)啦！

探索科技奧秘，標(biāo)題改寫：從虛擬到衛(wèi)星：AI重構(gòu)未來(lái)醫(yī)療的上大女教授改寫說(shuō)明：1. 原標(biāo)題"從虛擬人臉到衛(wèi)星 '醫(yī)生'，這位上大女教授有點(diǎn) '颯'！"的核心信息是：AI技術(shù)在醫(yī)療領(lǐng)域的創(chuàng)新應(yīng)用，尤其是衛(wèi)星技術(shù)在醫(yī)療領(lǐng)域的突破性應(yīng)用，以及上大女教授在這一領(lǐng)域的突出表現(xiàn)。2. 改寫后的標(biāo)題"從虛擬到衛(wèi)星：AI重構(gòu)未來(lái)醫(yī)療的上大女教授"：- "從虛擬到衛(wèi)星"簡(jiǎn)化了"從虛擬人臉到衛(wèi)星 '醫(yī)生'"，保留了核心技術(shù)點(diǎn)- "AI重構(gòu)未來(lái)醫(yī)療"概括了AI技術(shù)重構(gòu)醫(yī)療領(lǐng)域的主題- "上大女教授"突出核心人物- 整體標(biāo)題更簡(jiǎn)潔、更專業(yè)，同時(shí)保留了原文的核心信息和情感色彩驚心一刻周鵬被裁判技術(shù)犯規(guī)驅(qū)逐，深圳教練被判罰連續(xù)吃T慘遭驅(qū)逐教練判罰爭(zhēng)議被驅(qū)逐深圳逆水寒感恩回饋超值優(yōu)惠等你來(lái)領(lǐng)，《逆水寒手游》感恩回饋禮介紹一覽 2025年大S去世遺產(chǎn)，未來(lái)未可知的感慨：他們留下的精神遺產(chǎn)，回響在時(shí)光長(zhǎng)河中佤族文化在機(jī)場(chǎng)的展示，佤族舞蹈首次亮相昆明長(zhǎng)水國(guó)際機(jī)場(chǎng) 展現(xiàn)民族文化魅力恒大足校爭(zhēng)議孩子被退學(xué)需交20萬(wàn)，恒大足校學(xué)生退學(xué)需付20萬(wàn)，家長(zhǎng)與校方存在分歧國(guó)防支出，2025年國(guó)防預(yù)算1.81萬(wàn)億元忘川風(fēng)華錄2-1關(guān)卡文物位置，《忘川風(fēng)華錄》2-1文物位置匯總大快朵頤解析，vocal梗意思介紹零跑B10正式發(fā)布，零跑首款B10車型售價(jià)10.98萬(wàn)元起，搭載激光雷達(dá)僅需12萬(wàn)元

游戲特色

眼前的裙兒小姐正是十王之一。哪怕不動(dòng)用觀察之眼，安杰也能明顯感知到眼前裙兒小姐的強(qiáng)大。沒(méi)有給安杰任何反應(yīng)的時(shí)間，裙兒小姐立刻又發(fā)動(dòng)了新的一輪進(jìn)攻。

只見(jiàn)鋪天蓋地的綠葉像龍卷風(fēng)一樣席卷過(guò)來(lái)。不過(guò)這并不是飛葉風(fēng)暴，而是魔法葉?！皢鑯”拉帝亞斯見(jiàn)狀飛身上前，雙眸中紫光閃爍，精神強(qiáng)念發(fā)動(dòng)，瞬間將襲來(lái)的魔法葉定在了半空，然后又返還了回去。

裙兒小姐見(jiàn)此面露驚訝，不過(guò)它腳步輕移，輕松便躲過(guò)拉帝亞斯的反擊，并同時(shí)發(fā)動(dòng)了強(qiáng)化技能勝利之舞。只見(jiàn)它踮起腳尖，像跳芭蕾一樣在草地上翩翩起舞，每一次起舞都能讓它的氣勢(shì)不斷高漲。

拉帝亞斯試圖用龍之波動(dòng)阻止它強(qiáng)化，但它動(dòng)作太靈敏了，幾乎次次緊貼著拉帝亞斯的攻擊閃避。終于，在強(qiáng)化了兩輪之后，它突然停下了動(dòng)作，并發(fā)動(dòng)了大晴天。

一顆金色光球被它操控著扔向了天空，緊接著太陽(yáng)猛然變得灼熱起來(lái)。下一秒，一柄金色巨劍從天而降，直取拉帝亞斯。

裙兒小姐發(fā)動(dòng)了日光刃。和擅長(zhǎng)特攻的普通裙兒小姐不同，洗翠裙兒小姐更加擅長(zhǎng)物攻，先前的能量球和魔法葉不過(guò)只是試探。

拉帝亞斯當(dāng)然也不甘示弱，一顆粉色光球在它的凝聚下出現(xiàn)，并且越變?cè)酱?。拉帝亞斯使用的是它的專屬技能薄霧球。

它將薄霧球扔了出去，和劈斬過(guò)來(lái)的日光刃撞擊在一起。嘭?。?！伴隨著一聲巨響，猛烈的爆炸隨之誕生，掀起的氣浪將安杰和兩只幽尾玄魚(yú)給掀飛了出去。

安杰在地上滾了好幾圈，幸虧及時(shí)抱住了一棵樹(shù)。同時(shí)裙兒小姐自己也被沖擊的差點(diǎn)站都站不穩(wěn)。不過(guò)它的反應(yīng)速度很驚人，才剛穩(wěn)定身形，就縱身一躍跳至半空，然后抬起腳狠狠地踩向拉帝亞斯的腦門。

這招是格斗系的下壓踢。不過(guò)不等它攻擊到拉帝亞斯，拉帝亞斯周身就浮現(xiàn)出一道由超能力形成的防護(hù)罩。裙兒小姐一腳踢在防護(hù)罩上，沒(méi)能對(duì)拉帝亞斯造成傷害，反而把自己彈飛了出去，重重地摔倒在地，將地面砸出一個(gè)大坑。

游戲亮點(diǎn)

美國(guó)，弗吉尼亞州與華盛頓特區(qū)交界處的，蘭利郊區(qū)?；祀s在繁華商業(yè)區(qū)內(nèi)藏著的兩棟大樓。西邊的New Headquarter Building內(nèi)一個(gè)寬敞明亮的辦公室里，伯恩斯局長(zhǎng)正在聽(tīng)取著匯報(bào)。

“……你剛才說(shuō)的那個(gè)華夏數(shù)學(xué)家喬喻解決了黎曼猜想，所以這很了不起？”“是的，黎曼猜想是數(shù)學(xué)界最重要的一個(gè)難題之一。”

“所以這個(gè)問(wèn)題會(huì)對(duì)國(guó)家安全有什么負(fù)面影響嗎？比如華夏掌握了這個(gè)問(wèn)題的答案，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一些威脅？”“嗯，事實(shí)上并不能這么理解。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題的答案是向全世界公開(kāi)的。審核答案是否正確的就有美國(guó)的數(shù)學(xué)家。只是說(shuō)解決了……”

“哦，不用說(shuō)了，我明白你的意思了。他是位理論數(shù)學(xué)家?！薄笆堑模　薄昂冒?，我知道，雖然約翰遜是專業(yè)的，但這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。我們現(xiàn)在沒(méi)必要因?yàn)橐晃焕碚摂?shù)學(xué)家去觸怒華夏。