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主講嘉賓：裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師
一個健康的體態(tài)，應(yīng)該是什么樣的？
保持軀干中立，才是健康體態(tài)的正確打開方式。簡單來說，中立的軀干，就意味著健康的體態(tài)。
軀干中立，其實就是保持脊柱的自然弧度。人體的脊柱具有四個自然的生理弧度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎和腰椎的弧度，會受到日常姿勢和生活習(xí)慣的影響而發(fā)生變化。而尾椎的弧度，卻不會有任何改變。
不論是站立、坐姿還是行走，都要讓軀干保持中立狀態(tài)。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會更加均勻，整體運(yùn)動也會更加順暢。
體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背面這三個維度來觀察和分析。
從側(cè)面看，正確的標(biāo)準(zhǔn)是用一根鉛垂線穿過腳外踝的中線位置。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人，身體各點會像鐘表指針一樣，均勻分布。
從正面看，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是身體中心線經(jīng)過這幾個關(guān)鍵點：眉心、鼻尖、肚臍和會陰。如果出現(xiàn)任何偏差，都說明可能存在骨盆側(cè)傾、O型腿或X型腿等問題。
從背面觀察，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該包括：正常的脊柱弧度、對稱的肩部和均勻的足型。常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
往期內(nèi)容：
小仙女們，看到"天仙"、"直角肩"這些詞，是不是覺得明星們的完美身材反而讓人覺得有些"病態(tài)"呢？
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