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主講嘉賓：營養(yǎng)科主任左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心
對于女性而言，“減脂”是一個永恒的話題。到了炎炎夏日，很多人就開始關(guān)注水果，誤以為水果水分多、能量低，甚至用水果代替三餐，想要通過這種方式來達(dá)到美顏、減脂的目的。
水果代替三餐，真的能美顏又減脂嗎？
偶爾一餐用水果代替是可以的，但不建議長期用水果代替三餐。
水果含糖量高
水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量非常高，過量攝入會加速皮膚衰老，還會導(dǎo)致肥胖。
水果中的營養(yǎng)成分單一
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）和鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。
例如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量低、吸收率低，并非補鐵的好選擇。
對于女性來說，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，包括提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征和女性魅力。
飲食結(jié)構(gòu)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時又存在其他營養(yǎng)成分過量攝入，從而產(chǎn)生隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓癥狀。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題相關(guān)。
總之，減肥成功需要注重飲食合理性，建議在減肥期間適當(dāng)攝入低熱量的食物，如粗糧、魚蝦、豆制品等。同時，吃水果時，也要選擇低糖的水果。
往期內(nèi)容：
大油田們，你們期待的夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦！
質(zhì)疑球隊決策比利時門將卡斯特爾斯對足協(xié)處理不滿，卡斯特爾斯宣布退出比利時國家隊：我不追究襪子事件，但不認(rèn)可足協(xié)說明：1. 原標(biāo)題"卡斯特爾斯自宣退出比利時隊：我沒責(zé)怪褲襪，但我不認(rèn)可足協(xié)"，改寫后的標(biāo)題"卡斯特爾斯宣布退出比利時國家隊：我不追究襪子事件，但不認(rèn)可足協(xié)"，主要做了以下優(yōu)化：- "自宣退出"改為"宣布退出"，更簡潔- "我沒責(zé)怪"改為"不追究"，表達(dá)更直接- "但我不認(rèn)可"改為"但不認(rèn)可"，保持原意- 去掉了"的"，使句子更流暢- 保留了"襪子事件"和"足協(xié)"的核心信息- 調(diào)整了語序，使標(biāo)題更符合邏輯- 去掉了一些不必要的重復(fù)詞，使標(biāo)題更簡潔2. 整體保持了原文的核心信息和情感基調(diào)，同時使標(biāo)題更符合新聞報道的簡潔表達(dá)習(xí)慣 直播間的突然風(fēng)暴 新主播的表現(xiàn) 人才培養(yǎng)的新模式 社交媒體的意外發(fā)酵，央視新聞主播排班調(diào)整完成，《新聞聯(lián)播》主播被輪換 姬子突破等級材料消耗解析，《崩壞：星穹鐵道》姬子突破材料介紹一覽 董霄松醫(yī)生分享孕期失眠解決秘籍，孕期失眠怎么辦？科學(xué)教學(xué)助你一臂之力！ 白宮高層爭執(zhí)，白宮重大沖突爆發(fā)：馬斯克遭包圍說明：1. "重磅爭吵"改為"重大沖突"，更正式且簡潔2. "馬斯克遭"改為"遭包圍"，更簡潔有力3. 保持了事件發(fā)生的地點和核心信息4. 標(biāo)題結(jié)構(gòu)更緊湊，信息傳達(dá)更直接5. 使用了同義詞替換，調(diào)整了語序，使標(biāo)題更符合新聞報道的風(fēng)格6. 保留了事件的關(guān)鍵要素：白宮、馬斯克、沖突、包圍7. 整體長度較短，便于傳播和記憶8. 保持了專業(yè)性和準(zhǔn)確性 穆迪式防守侵略性與高效，穆迪分享生搶卡池使用心得：強調(diào)侵略性思維，將訓(xùn)練所得轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)能力（對標(biāo)題進(jìn)行了同義詞替換和語序調(diào)整，使表達(dá)更加簡潔有力，同時保留了原文的核心意思。） 證券市場新舉措，證監(jiān)會將依法嚴(yán)厲打擊利用技術(shù)手段進(jìn)行的金融犯罪行為（解釋：這個改寫版本：1. 去掉了"經(jīng)濟(jì)主題記者會"，因為標(biāo)題的核心是證監(jiān)會的行動2. 將"依法嚴(yán)懲技術(shù)性離婚等嚴(yán)重違法違規(guī)行為"改為"依法嚴(yán)厲打擊利用技術(shù)手段進(jìn)行的金融犯罪行為"3. 使用了更專業(yè)的表述方式，如"金融犯罪行為"替代"嚴(yán)重違法違規(guī)行為"4. 語序調(diào)整使句子更加簡潔5. 保留了所有關(guān)鍵信息，同時使標(biāo)題更加緊湊） 美國外交政策獲白俄羅斯支持，標(biāo)題改寫：盧卡申科指責(zé)特朗普讓澤連斯基明了位置 痔瘡手術(shù)時機(jī)專業(yè)醫(yī)生評估，健康科普：痔瘡手術(shù)何時適用？對“痔”青年而言 中巴航天探索，標(biāo)題改寫：中國空間站再增一名國際友人，學(xué)習(xí)漢語成為必要。
