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主講人:劉凡 北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科 主任醫(yī)師
提肛運動的好處是什么呢?
提肛運動不僅能夠鍛煉盆底肌肉和肛門括約肌,還能促進肛門血液循環(huán),增強肛門周圍肌肉力量,對肛門和泌尿系統(tǒng)的健康都有很好的促進作用。從另一方面來看,提肛運動有助于預(yù)防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
對于有痔瘡的患者,提肛運動應(yīng)該如何進行呢?
第一步:躺在床上,可以進行提肛運動。雙腳微微張開,作為支撐點。
第二步:臀部緩緩抬起,膝蓋、臀部和肩部保持一條直線,保持5秒鐘。
第三步:臀部緩緩放下,回到原來的位置,保持5秒鐘。
每一組動作由以上三個步驟組成,每天練習(xí)5組就可以完成。
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