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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
睡眠疾病治療:除了藥物治療,還有其他方法可用嗎?
睡眠行為調(diào)節(jié):對(duì)于失眠患者,醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物。良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如晚上玩手機(jī)、刷手機(jī)等行為,往往難以獲得高質(zhì)量睡眠。此時(shí),最關(guān)鍵的便是幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
控制入睡時(shí)間:許多人難以掌控入睡時(shí)間,容易熬夜導(dǎo)致難以入睡。醫(yī)生建議,如無法控制入睡時(shí)間,可以通過調(diào)整晨起時(shí)間來輔助。例如每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,每日統(tǒng)一在7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
行為習(xí)慣對(duì)睡眠的影響:對(duì)于許多睡眠障礙患者而言,睡眠質(zhì)量的提升多與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過改善不健康行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧:往期內(nèi)容
助眠保健品的選擇:經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
睡眠與心理健康的聯(lián)系:同樣是對(duì)熬夜恢復(fù)情況,年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
年輕人與老年人的恢復(fù)差異:年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
防曬霜怎么選才是對(duì)的物理防曬成分解析及科學(xué)選擇建議,物理防曬VS化學(xué)防曬,防曬霜你會(huì)選嗎? 比亞迪智領(lǐng)智駕新紀(jì)元,海洋智駕全系7萬起,智駕技術(shù)全面升級(jí)【解析】1. "將高階智駕打到7萬級(jí)"改為"海洋智駕全系7萬起"2. "比亞迪海洋全系智駕版上市"改為"海洋智駕全系7萬起,智駕技術(shù)全面升級(jí)"3. 去掉了多余的"將"和"打到"4. 調(diào)整語序,使標(biāo)題更簡潔有力5. 使用"智駕技術(shù)全面升級(jí)"突出技術(shù)升級(jí)6. 整體標(biāo)題更符合中國消費(fèi)者的表達(dá)習(xí)慣 烏克蘭反對(duì)派與特朗普助手接觸反對(duì)在戰(zhàn)時(shí)選舉,澤連斯基反對(duì)派承認(rèn)接觸特朗普?qǐng)F(tuán)隊(duì) 但反對(duì)戰(zhàn)時(shí)選舉 快速識(shí)別心肌梗死的核心癥狀,心梗發(fā)作要命,識(shí)別和急救要記牢——急救指南請(qǐng)收好這個(gè)改寫后的標(biāo)題:1. 去除了原文中口語化的表達(dá)"真要命",使其更顯專業(yè)2. 簡化了標(biāo)題結(jié)構(gòu),使重點(diǎn)更突出3. 增加了"急救指南"的詞匯,體現(xiàn)出專業(yè)性和實(shí)用性4. 保持了核心信息:心梗發(fā)作的緊急性、識(shí)別方法和急救措施5. 語序調(diào)整更符合中文表達(dá)習(xí)慣6. 使用"要記牢"的表達(dá)方式更加親切自然這個(gè)標(biāo)題既保持了原文的核心信息,又使標(biāo)題更加簡潔明了,同時(shí)更具專業(yè)性和吸引力。 慶祝六十年輝煌,國航實(shí)現(xiàn)拉薩航線安全飛行60周年 美 paused aid,美國停止對(duì)烏援助,將帶來什么? 兩次發(fā)射驚險(xiǎn)回收故障,SpaceX即將對(duì)"星艦"火箭進(jìn)行第八次試飛 長按跳斬攻擊水晶巨蟹,《元?dú)怛T士前傳》水晶巨蟹掉落裝備一覽 1. 奧迪Q5L價(jià)格驚爆豪華品牌價(jià)格戰(zhàn)加劇2. 奧迪直擊24萬豪華品牌價(jià)格體系崩塌3. Q5L23.88萬起售豪華品牌價(jià)格戰(zhàn)白熱化4. 奧迪Q5L價(jià)格直擊24萬國產(chǎn)品牌沖擊加劇5. 奧迪Q5L23.88萬起豪華品牌價(jià)格戰(zhàn)白熱化,奧迪Q5L降價(jià)背后:豪華品牌價(jià)格體系崩塌 ?;鹫勁?,美官員:烏準(zhǔn)備停火并恢復(fù)談判,俄可能參與