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水果替代飲食減脂與美顏真的可行嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，減脂是一個(gè)備受關(guān)注的話(huà)題。到了夏季，很多人傾向于選擇水果作為主要食物，誤以為水果水分多、糖分低，就能通過(guò)這種方式實(shí)現(xiàn)美顏和減脂的目的。

水果代替三餐，真的能達(dá)到美顏減脂的效果嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為主要飲食來(lái)源。

水果的含糖量非常高

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，其糖分含量非常高，過(guò)量攝入會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致肥胖。

水果的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，不能作為補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)光澤）、保持第二性征和女性魅力。

飲食結(jié)構(gòu)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于飲食失衡或缺乏某些維生素及人體必需礦物質(zhì)，同時(shí)又?jǐn)z入過(guò)多其他營(yíng)養(yǎng)素所導(dǎo)致的一種隱藏性營(yíng)養(yǎng)需求不足的饑餓狀態(tài)。這種現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

綜上所述，減肥過(guò)程中更應(yīng)注重合理安排飲食結(jié)構(gòu)。建議在減肥期間適當(dāng)食用低熱量食物，如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等，即使偶爾食用水果，也應(yīng)選擇低糖分品種。

往期內(nèi)容：

大油田們，夏季皮膚控油的飲食攻略已經(jīng)為您送上！

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游戲特色

婁曉娥不知道這是什么東西，高振東卻是猜到了，他是沒(méi)想到現(xiàn)在居然已經(jīng)有B超能用。按說(shuō)原本的時(shí)間線(xiàn)上，實(shí)際上的確沒(méi)有這么快，60年代初開(kāi)始涉及工業(yè)用的A超，醫(yī)療方面的B超還要更晚一些，自己生產(chǎn)不了，又沒(méi)錢(qián)買(mǎi)也沒(méi)地兒買(mǎi)，只好往后放放，但是高振東過(guò)來(lái)干了不少好事，現(xiàn)在這個(gè)好事總算是回旋到他自己身上。

我們比原本的時(shí)間線(xiàn)提前開(kāi)始進(jìn)口一定數(shù)量的B超，用于醫(yī)學(xué)臨床診斷，而診斷應(yīng)用的范圍，首當(dāng)其沖就是產(chǎn)科。

畢竟生孩子是道鬼門(mén)關(guān)，上上下下都知道，能有一點(diǎn)條件了，自然首先就往這個(gè)方向上走，他們檢查的這個(gè)醫(yī)院作為京城的大醫(yī)院，這種好事肯定會(huì)先沾光。

至于羅大夫?yàn)槭裁催@么樂(lè)，高振東兩口子不知道，不過(guò)能讓她樂(lè)成這樣，想來(lái)是好事情。一個(gè)小時(shí)后，他們知道羅大夫樂(lè)什么了。

拿著報(bào)告單，高振東樂(lè)得見(jiàn)牙不見(jiàn)眼，婁曉娥臉有點(diǎn)紅，但是表情和高振東比沒(méi)低調(diào)到哪兒去，笑得哈哈哈的，完全停不下來(lái)。

羅大夫看著報(bào)告單，頻頻點(diǎn)頭：“嗯，這個(gè)機(jī)器用于臨床診斷果然很不錯(cuò)啊，看得可真清楚。”說(shuō)實(shí)話(huà)，這玩意高振東是看不大懂的，黑黑白白一片。

可是人家大夫看得懂啊，要不怎么說(shuō)影像學(xué)在醫(yī)學(xué)里后來(lái)發(fā)展成一門(mén)非常重要的學(xué)科呢。她興致勃勃的指給兩口子看：“你們看吶，這是一個(gè)，這又是一個(gè)，雙胞胎，哈哈哈哈。年輕人不錯(cuò)，真不錯(cuò)?！?/p>

也不知道她說(shuō)的“不錯(cuò)”到底是個(gè)什么意思，反正就是很高興。高振東和婁曉娥隨著她的手指頭，在那一片黑白交雜的圖片里，仿佛真的看到了兩個(gè)跳動(dòng)的小生命。

“那要不要吃什么藥？”高振東帶著興奮和一點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)心問(wèn)道。“吃藥？吃什么藥？她這挺好的，保證營(yíng)養(yǎng)，按照正常的要求學(xué)習(xí)工作生活就行，我看曉娥這身體好得很，你不用擔(dān)心?！绷_大夫樂(lè)呵呵的道。

“從這個(gè)影像上來(lái)看，你們家這次一下子就兒女雙全了，恭喜恭喜。你看啊，這個(gè)地方，看見(jiàn)沒(méi)？看見(jiàn)沒(méi)？好精致的，哈哈哈哈。你看，另外一個(gè)就沒(méi)有?！绷_大夫滿(mǎn)嘴的虎狼之詞，笑得比小兩口還開(kāi)心。

游戲亮點(diǎn)

他安氏還是守禮的！老安是當(dāng)今識(shí)時(shí)務(wù)的俊杰，心思電閃之后，向徐青回道：“我收到狀元公來(lái)信之后，便在龍場(chǎng)九驛囤積了不少物資，專(zhuān)為矩州城準(zhǔn)備的。這次狀元公回去，我便派人將物資隨你一并送回矩州城?！?/p>

旁邊陪同的安氏諸人，個(gè)個(gè)臉色變化起來(lái)，精彩不已。不是，說(shuō)好的吃文曲星肉，開(kāi)仙元大會(huì)嗎？骨氣呢？節(jié)操呢？安氏制度森嚴(yán)，尊卑觀念深入人心，安家主自是說(shuō)一不二。他既然開(kāi)口，其他人再疑惑不解，都不敢當(dāng)場(chǎng)反對(duì)。

而且安家主和徐青攀談?dòng)l(fā)熱絡(luò)起來(lái)，好似這次幫助朝廷平亂，乃是他和徐青早就定下的。各種細(xì)節(jié)思路，隨口就來(lái)。

徐青見(jiàn)安氏這么識(shí)時(shí)務(wù)，也有種一拳打到棉花的感覺(jué)。老狐貍真是滴水不漏。但現(xiàn)在大局之下，安氏是必須團(tuán)結(jié)的目標(biāo)，對(duì)方這么識(shí)時(shí)務(wù)，徐青根本沒(méi)有繼續(xù)發(fā)難的機(jī)會(huì)。