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北京3月3日電（記者王美華）3月5日恰是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄到來。此時，大地回暖，春意盎然，人們能明顯感受到春天的腳步愈發(fā)逼近。中醫(yī)專家指出，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，建議保持心情舒暢，避免情緒過于波動，以免傷及肝臟。同時，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血等如春天般暢達(dá)舒展。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面要遵循"春起而行，春眠而臥"的養(yǎng)生原則。具體而言，要確保充足的休息，盡量避免晚上11時之后睡覺，早晨6—8時起床。同時，要注意"春捂"，尤其是下肢和腳部，以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食上應(yīng)以減酸增甘為主，因為酸味收斂，甘味滋養(yǎng)。此時，建議多吃大棗、山藥、南瓜等甘甜食物，以滋養(yǎng)脾胃；同時可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外，可適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，生津潤燥；但要注意少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬）。
肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時，要順應(yīng)春生機(jī)，適當(dāng)活動筋骨，參與八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?。還可以按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情志。
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