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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,資深呼吸病專家
如何緩解失眠癥狀?除了藥物,還有哪些方法可以緩解失眠癥狀呢?
對于失眠患者而言,作息習慣同樣至關重要。例如,晚上不要玩手機等電子設備,這樣更容易入睡或深度睡眠。
很多人難以調整自己的入睡前時間,一不小心就會熬夜。建議可以通過設定鬧鐘或定時提醒,確保每天按時起床。初期可能會不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,許多失眠問題都可以通過調整生活習慣來改善。
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